Rush85

Я согласен, дело это тоже потенциально опасное. Я вот занимался медитацией, достиг очень неплохого результата по аутотренингу, что мог себя успокаивать за 15-20 секунд, а потом в один момент "поймал" некислую такую гипервентиляцию лёгких. И оно ещё возобновляться пыталось. Так что хрен его знает, чем обернётся даже кажущаяся ремиссия от таких методик в индивидуальных случаях..

Хотя про лекарства тоже ничего однозначно хорошего сказать не могу. Даже с условиями грамотного подбора.

Пс

P.S. Ничего не желающих делать и ни во что не верящих нытиков просьба не беспокоить. Вам помочь просто не смогу.

че там ? хочу заняться сам 

делись опытом

   Йога с медитацией - занятный досуг для скучающих домохозяек, а не панацея от тревожных расстройств. И да, есть опасность осложнения при уже существующих тараканах. Хотя шорлотаны вроде шаменкова предлагают випассану как универсальную помощь от всех болячек, начиная от насморка с геморроем, заканчивая чуть ли не онкологией.

  При тревожных расстройствах выход один: одеваешь памперс и идешь туда, где страшно, делая то, что страшно. При социофобии так же. Да, есть люди, более предрасположенные к этому (логики интроверты, затюканные окружением и не имеющие опыта дуального общения). Главная проблема социофобов в том, что им кажется будто весь враждебный мир только и делает, что оценивает и обсуждает их. А надо всего лишь научится интересоваться другими людьми.

При тревожных расстройствах выход один: одеваешь памперс и идешь туда, где страшно, делая то, что страшно.

 

Да ну. Надо с умом и дозированно.

То есть во-первых, себя преодолевать, но делать это именно ситуационно, а не с места в карьер. Допустим, перед собеседованием, именно в тот момент, когда хочешь отсрочить момент и походить вокруг здания, именно в этот момент надо сжать яйки(не знаю что там у женщин) в кулак, и именно в этот момент пойти общаться. Потом так же ситуационно отслеживать в себе другие подобные мелочи и так же ситуационно преодолевать. Дозированное вливание воли. А жизнь в основном и состоит из таких мелочей.

 

А если сразу, да галопом, в большинстве случаев это будет или депресняк от безнадёги, или неадекватные качельки от высокой к низкой самооценке.

Да ну. Надо с умом и дозированно.

То есть во-первых, себя преодолевать, но делать это именно ситуационно, а не с места в карьер. Допустим, перед собеседованием, именно в тот момент, когда хочешь отсрочить момент и походить вокруг здания, именно в этот момент надо сжать яйки(не знаю что там у женщин) в кулак, и именно в этот момент пойти общаться. Потом так же ситуационно отслеживать в себе другие подобные мелочи и так же ситуационно преодолевать. Дозированное вливание воли. А жизнь в основном и состоит из таких мелочей.

 

А если сразу, да галопом, в большинстве случаев это будет или депресняк от безнадёги, или неадекватные качельки от высокой к низкой самооценке.

  Парадокс бревна (чем выше бревно, тем больше гарантия что упадешь). В простонародии "хотел как лучше - вышло как всегда". Основная причина проблем в общении, бессонниц и прочих неврозов. Лечится отработкой нужных навыков (черпая инфу по всем возможным каналам и постоянно практикуясь). Переключением внимания на "та на самом деле мне пофиг", парадоксальной интенцией (сознательно пугая себя, доводя пугающую ситуацию до абсурда) и юмором.

   У меня тоже осталось пара - тройка ситуаций, где меня еще плющит это самое "бревно". Но я никому не расскажу.)

Ну это верно,  умение ставить себе более сложные задачи приходит исключительно с опытом, это такой же навык. А то люди не умеют ставить мелкие цели или находят их бессмысленными, а потом ненужная философия (нытьё) по всем углам.

  Парадокс бревна (чем выше бревно, тем больше гарантия что упадешь). В простонародии "хотел как лучше - вышло как всегда". Основная причина проблем в общении, бессонниц и прочих неврозов. Лечится отработкой нужных навыков (черпая инфу по всем возможным каналам и постоянно практикуясь). Переключением внимания на "та на самом деле мне пофиг", парадоксальной интенцией (сознательно пугая себя, доводя пугающую ситуацию до абсурда) и юмором.

   У меня тоже осталось пара - тройка ситуаций, где меня еще плющит это самое "бревно". Но я никому не расскажу.)

что вы имеете ввиду как общаться с людьми ? бояться но общаться, выходить на сцену и толкать речь

как люди общаются , находят общие темы ...........

Добрый день! Вчера мой сын признался, что у него есть проблемы с боязнью общества, сейчас ему 15. Сама с детства страдаю от этого состояния, частично удалось избавиться, но публичные встречи на работе или звонки больше 1-2 человек словно парализуют меня, сердце выпрыгивает, речь несвязная, а потом чувство что я дура полная. Но самое страшное, что тоже самое с моим сыном, как ему помочь? Не хочу чтобы он как и я мучился. С чего начать? Психолог, психотерапия? Может действительно йога? Понимаю, что надо срочно что-то делать, пока не стало совсем поздно. Помогите советом. Буду признательна за любой ответ.

Антидепрессанты и транквилизаторы помогают.
Психотерапия - хорошее дело, но специалиста хорошего найти практически невозможно.

Думаю сработали две вещи:
1) устранение мышечных зажимов, тело стало свободным - и да, прямая связь тревоги и мышечных напряжений очевидна
2) практика пребывания в Здесь и Сейчас при выполнении упражнений, что тоже есть одним из отличных вариантов самопсихотерапии

моя точка зрения такая: любому человеку пойдет на пользу иметь расслабленное и гибкое тело
тревожник - просто обязан такое тело иметь )
сколько бы это усилий не требовало - чем сейчас и занимаюсь, результаты хорошие, но хочу еще месяц-два поглядеть