Всем привет!
Я хочу поделиться своим мнением и своими достижениями и успехами при помощи психотерапии. Вообще, мой диагноз ПРЛ. Я сейчас хожу на группы, они полностью бесплатные, проводим в ZOOM. Занимаемся КПТ, ДБТ, ДПТ. Группа из 8 человек, проводим занятия раз в неделю. Один ведущий и второй помощник. Далее меняемся по кругу. Так же у меня в связке есть психолог, я ему звоню когда есть какие то вопросы или кризисная ситуация.
Эти направления психотерапии - доказаны и научно обоснованы в отличие от других подходов.
В принципе на мой взгляд данные методы подойдут если у Вас имеется депрессия, тревожное расстройство, деперсонализация, ПА, агорафобия и список можно продолжать и продолжать.
На группах мы учимся слушать себя, убирать навязчивые мысли, тревожные мысли, деструктивные и иные. Реально улучшился сон, я стал более внутренне спокойнее, ушла агрессивность и на многие вещи посмотрел под другим углом.
Так же хочу отметить, что все наши с вами проблемы уходят корнями в детство, а именно воспитание. Да, вы можете сказать, что у вас с родителями, супругом\супругой нормальные отношения и будете правы. И я задам вам вопрос: "А что такое на ваш взгляд нормальные отношения?" Ну, нормальность у каждого своя, она та к которой он привык, другой нормальности вы к сожалению не видите т.к. просто ее не знаете.
Вполне возможно, что у вас были или есть токсические отношения, мать была холодна или еще какие то другие детские травмы. Особенно они имеются если вы употребляете алкоголь раза 3 в неделю и более. Антидепрессанты тут не помогут и психотерапия с алкоголем не совместима. У меня так же были проблемы с алкоголем, слезал с него при помощи психолога т.е. они умеют правильно разговаривать и через 5 дней я за кодировался.
Далее пошло лечение в гору, начали работать и препараты и начала заходить психотерапия.
В моей группе 3 человека постоянно употребляют алкоголь и лечатся. Внимание! Уже более 10 лет. Таблетки не помогают, с психологом работают на постоянной основе более 2-4 лет, все без успешно. Я же через 5 встреч ощутил значительные изменения.
Сейчас мы вышли на очень интересную технику. Например ожидается или наступил кризисный или стрессовый момент, поругались или какие то свои интересы отстаиваете вообще любое
Говорим себе "Расслабься" - это очень на первый взгляд просто, но на самом деле что бы это сработало в эту же секунду, мы отрабатываем еще массу техник и в будущем, когда тренировка даст свои плоды мы уже сможем одной командой быть спокойными.
Это такая моя краткая история, очень хотелось поделиться с вами и я рассчитываю, что хотя бы один человек из всех прочитавших услышит и поймет меня и займется своим состоянием со всех сторон!
Это нужно и важно, это помогает! У вас получиться!
Как то так)