Как повысить стрессоустойчивость? Любой мелкий стресс - сразу тревога, отчаяние, упадок сил, суиц. мысли. А если сильный стресс, то бывали попытки покончить с собой. Ощущение что ЦНС полностью истощена и любой раздражитель напрягает: либо злость, либо отчаяние, либо тревога.. И более менее нормально только когда штиль (сижу дома в тишине в одиночестве). Но чуть что, то сразу ощущение что это конец.

Хочу стать более "толстокожим", скажем так. Говорят что В12, В9, В6 и магний помогают от этого, но в этом случае они скорее всего малоэффективны.

Препараты (АД и др.) + психотерапия

Если это симптомы расстройства личности, то коррекция будет трудной (основа - психотерапия)

Говорят что В12, В9, В6 и магний помогают от этого

 

не помогают

Укрепить можно, но если она какая-никакая есть. А в твоей ситуации это просто результат истощения. Сначало нужно его убрать.

Хочу стать более "толстокожим", скажем так. Говорят что В12, В9, В6 и магний помогают от этого, но в этом случае они скорее всего малоэффективны.

Витамины могут помочь, если у Вас есть нехватка этих витаминов в организме. Например у меня достаточно магния, фолиевой кислоты, но с витамином Д совсем все печально, думаю, что еще и с йодом.

Не надо искать какое то одно средство. Надо все в комплексе: режим дня, физкультура, хобби, чтение книг по психологии, каждый день ходьба (бег, велосипед) минимум 30 минут, исключить кофе, просмотр новостей, обсуждение в интернете....

Это все поможет чувствовать себя лучше. Но скорее всего полностью проблему не уберет. В лучшем случае сможете дойти до ремисии, а потом опять будет срыв(((

При такой ситуации, когда "любой раздражитель напрягает" надо идти к психотерапевту, для начала сходите хотя к неврологу.

Но...и врач не всесилен. Самостоятельная работа и выполнение рекомендаций врача поможет Вам себя чувствовать лучше.

А хобби, 30 минут пешком-это порой действительно работа.

Укрепить можно, но если она какая-никакая есть. А в твоей ситуации это просто результат истощения. Сначало нужно его убрать.

Истощение коварная штука. Казалось бы отдых, покой. Но они восстановления не дают. Ну может на каком то этапе. Конечно-хорошо бы на недельку в Комарово))) Ну в смысле в деревню, дом отдыха, в лес, на рыбалку.

Я по себе замечал, что для восстановления также нужны небольшие стрессы. И это лучше, чем полное их отсутствие.

А вообще для тревожного человека часто источник стрессов это он сам. Внешние стрессы хотя бы переключают. А еще нужны стрессы на тело...Но опять же...в меру.

Ну можно так стрессонуть что там не только синие человечки появятся

я думаю, что у автора не до такой степени

Но с витамином Д совсем все печально

 

Слышал что у нас чуть ли не у каждого второго либо недостаток, либо сильный недостаток витамина Д. У меня 5 каких то там единиц. Это сильный недостаток. Все что ниже 30 уже не норма. 

Пил его вчера -1000 МЕ. Через 2 часа повышенная концентрация, повышенная выносливость. И как бы на уровне тела такое ощущение как будто становился крепче. То есть обычно состояние в манную кашу, а здесь как то крепче себя чувствуешь. Но есть побочки. Мне он нарушает сон. И что то мне подсказывает что если я буду его пить каждый день, то он создаст сильное внутреннее напряжение, а следовательно дискомфорт и даже дисфорию. Поэтому думаю пить его раз в 5 дней примерно. Период полувыведения у него все равно большой, вроде около 3 недель. По субъективным ощущениям как будто он влияет на ацетилхолиновую систему. 

Витамин Б6 также пью не часто, раз в 2 недели, иначе повышенное внутреннее напряжение, раздражительность, проблемы со сном. Но отлично включает голову, придает физических сил. 

Важное примечание. Все это верно для меня. И думаю для невротиков со слабой депрессией. (Слово слабая здесь не должно вводить в заблуждение. Сильная в моем представлении это когда уже вообще человек инвалид). Если вы пьете что то тормозное: антидепрессант, нейролептик, транквилизатор, то вы может их и не заметите. А может и заметите, надо пробовать. Если брать без препаратов, то я замечаю четко. И уверен это не плацебо. Хотя да, у меня к препам чувствительность выше нормы.