Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Отвращение к задаче


Сообщений в теме: 4

#1 Лия_Лия

Лия_Лия

    Форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 41 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Киев

Отправлено 20 Октябрь 2016 - 02:48

Буду очень благодарна за практические советы по поводу того, как справиться с ситуацией. 

Я живу в перманентном состоянии недовольства и стресса из-за того, что надо мной всегда есть какая-то задача (связанная с работой в основном, а в более ранние годы - с учебой), которую необходимо выполнить, но которая по непонятной причине вызывает у меня отторжение и дичайшую прокрастинацию. Тут надо сделать важное уточнение: как правило, речь не идет о чем-то действительно очень сложном или неприятном. Просто такой задачей мой мозг считает самое сложное и неприятное из того, что есть у меня в перечне необходимых дел в данный момент. Даже если ничего особо ужасного в этом перечне нет. То есть если в школе это могло быть задание по алгебре, которое объективно могло быть для меня слишком сложным и даже "неподъемным", то сейчас это будет любая задача, которая чуть-чуть сложнее или неприятнее, чем остальные. И которая может быть  совершенно пустяковой по сравнению с той же алгеброй. Но тем не менее, это задание, отмеченное моей психикой, как "сложное и неприятное", вызывает у меня такую же отталкивающую реакцию, как два магнита одной полярности. По мере того, как тем или иным образом решается (или не решается) одна такая задача - мгновенно возникает следующая, верхняя из списка.

 

Из того, что я уже перепробовала:

- стимуляторы (бодрости и желание что-то делать прибавляют, но отношение к конкретной задаче остается прежним)

- антидепрессанты разных типов 

- разговор и попытки договориться с "внутренним ребенком"

- попытки дробить задание на множество маленьких заданий

 

Все это не оказалось эффективным. Максимум, чего удается добиться - сделать все-таки задание, прибегая к невероятному насилию над собой, делая "в час по чайной ложке", с огромными перерывами после каждой потраченной минуты, растягивая это по времени и тратя времени раз в 20 больше, чем можно было бы. Не жизнь, а сплошная катастрофа. 

 

Может быть, существуют какие-то техники, которые могут помочь переломить этот барьер? 


  • 0

#2 Rush85

Rush85

    Ветеран форума

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 012 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:rus

Отправлено 20 Октябрь 2016 - 03:37

Психотерапия с психотерапевтом была бы наиболее оптимальным и эффектвным способом решения данной проблемы.

Из книг можно посмотреть "Психотренинг по методу Альберта Эллиса" (А. Эллис),  "Полное руководство по когнитивной терапии" (Джудит Бек).


  • 0

За бронзой золото, за головкой мисс Кеннеди головка мисс Дус, поверх занавески отеля "Ормонд", наблюдали с восхищением.


#3 Лия_Лия

Лия_Лия

    Форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 41 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Киев

Отправлено 20 Октябрь 2016 - 04:49

Психотерапия с психотерапевтом была бы наиболее оптимальным и эффектвным способом решения данной проблемы.

Из книг можно посмотреть "Психотренинг по методу Альберта Эллиса" (А. Эллис),  "Полное руководство по когнитивной терапии" (Джудит Бек).

Спасибо большое, книгу почитаю. Насчет психотерапии я понимаю, что она мне нужна, но финансовая ситуация у меня из-за всех этих проблем с работой такова, что если расскажу - просто не поверите) 


  • 0

#4 Rush85

Rush85

    Ветеран форума

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 012 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:rus

Отправлено 21 Октябрь 2016 - 12:44

Для общего психологического развития и повышения культурного уровня ещё могу порекомендовать почитать книги российского психотерапевта М.Е. Литвака. В том числе там много и подробно рассматриваются вопросы, касающиеся собственного развития: работа, отношения, зависимости и т.д.. Много полезных рекомендаций от автора, в т.ч. даже его афоризмы, проверенные практикой и временем.


  • 0

За бронзой золото, за головкой мисс Кеннеди головка мисс Дус, поверх занавески отеля "Ормонд", наблюдали с восхищением.


#5 Лия_Лия

Лия_Лия

    Форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 41 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Киев

Отправлено 21 Октябрь 2016 - 01:02

Спасибо) 


  • 0



Ответить



  





Copyright © 2024 Нейролептик.ру