Сообщений в теме: 17

[Sergom]

Не секрет, что в солнечный день настроение поднимается ни только у людей, но и животных и даже растений.

Есть ли какие то практические рекомендации аналогично фарме: принимать столько то раз в день, в таком количестве.

Может быть есть какие то специальные лампы, светильники...? Мой опыт ходить в солярий не дал какого то стабильного результата. Да, настроение поднимается, но не надолго и нельзя сравнить например с прогулкой под солнцем.

[DOPAMIN]

Светильники бывают, излучающие что-то вроде небесного спектра голубой свет. Ну солнце тоже полезно, но его много не надо.

[DOPAMIN]

По утрам можешь попробовать чередовать:

1-ый день (утро) - светотерапия светильником 30 мин
2-ой день (утро) - кардио (бег, велосипед, быстрая ходьба) 30-45-60 мин.

И так по идее хорошая профилактика, а может и лечение депрессии должна получиться.

[Olga58]

https://neuroleptic....пия#entry102067

 

https://neuroleptic....hl=светотерапия

[Rush85]

Вот такую бы штуку приобрести.

 

Световой будильник Philips

Цвет симуляции восхода: Ярко желтый, Оранжевый, Красный

Идею этого будильника подсказала сама природа. Philips Wake-up Light обеспечивает естественное пробуждение при помощи уникального сочетания света и звука. Подобно естественному солнечному рассвету световой будильник наполняет комнату светом, плавно переходящим от красного к желтому оттенку.

 

https://www.shop.phi...ght-hf3520.html

 

 

П.С. Надеюсь, филипс как-то вознаградит меня за рекламу их продукта.

Перенесено в "Теория и практика психиатрии".

Сообщение отредактировал Rush85: 06 Февраль 2017 - 07:48

[ReapeR]

Практика, к сожалению, применима только в отношении "сезонников". Ну, возможно, еще в случае дистимий и легких циклотимий. При БДР одна только светотерапия не поможет.

[Reviva]

Попалось мне интересное видео про светотерапию с разъснениями, как это работает. Купила спец лапму. Поставила сегодня возле компа на работе. День был очень продуктивным в плане работы. Буду тестить дальше.

[StanislavC]

Я продолжил терапию красным цветом. Она синергична с приемом коэнзима Q10 по воздействию на митохондрии ( были даже научные исследования на этот счёт).

[Reviva]

Я продолжил терапию красным цветом. Она синергична с приемом коэнзима Q10 по воздействию на митохондрии ( были даже научные исследования на этот счёт).

Эта лампа у меня имеет только свет от холодного белого до тёплого жёлтого. 10 000 люкс. Но у меня есть лампа, у которой можно выбрать любой цвет. Но не яркая, Использую, как ночник. Засыпать люблю с оранжевым.
А красный днем не вызывает желание прилечь?

[StanislavC]

А красный днем не вызывает желание прилечь?

Там специальный красный, он даёт энергию. Сеанс 30 минут.