Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Странное нарушение сна более года


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В теме одно сообщение

#1 Semen333

Semen333

    Проходил мимо

  • Новички
  • Pip
  • 1 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Курск

Отправлено 08 Февраль 2017 - 04:56

В течение недели или больше спать могу максимум около 6 часов, дальше просыпаюсь без будильника. Явно чувствую, что такого сна не хватает, днём постоянная усталость и желание спать (но заснуть при всём желании днём получается очень редко). Через недельный период "недосып" накапливается, к концу дня валюсь с ног, сплю 10-11 часов (если на работу не надо). Полный отказ от чая-кофе - без изменений. Перед сном час-полтора не пользуюсь электроникой типа смартфона/ПК. Адаптогены (лимонник, родиола, левзея и прочие пил курсами по 1 месяцу) с утра не придают бодрости, успокаивающие растительные препараты (валерьянка/пустырник) не помогают быстрее заснуть. Пробовал мелатонин в капсулах по 3 мг (сначала одну, позже испытывал две) тоже не помог (зато с утра зачастую вызывает ненужную сонливость). Утомительные физическая активность перед сном (отжимания/гири/бег) вызывает чувство усталости и сонливости, но буквально через полчаса-час всё проходит. В отпуске усталость и сонливость немного ослабевают (нет необходимости вставать по будильнику), но полностью не проходят. На учете у психиатра/нарколога не состою, но больна тетка (диагноз точно не знаю). Психиатрических "странностей" ни сам за собой, ни окружающие не замечают. Что могло послужить появлению проблемы, понять не могу. Какие ещё меры можно попробовать?
  • 0

#2 Sergom

Sergom

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 088 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Великий Новгород

Отправлено 08 Февраль 2017 - 05:15

Семен, пустырник, валериану в каких дозах и как длительно принимал?

Мелатонин какого изготовителя?

 

Причина-истощение нервной системы -стрессов, болезни, работы и внутренних факторов.

Что можно предпринять? Пытаться найти и устранить какие то травмирующие факторы (они могут быть глубоко в душе).

 

Можно попринимать 

1. Относительно легкие и "не вызывающие зависимости" аминокислоты: триптофан, окситриптан, теанин, глицин.-положительный эффект не гарантирован.

2. "средняя" категория: небензодиазепиновые транквилизаторы (Атаракс прежде всего). Положительный эффект также не гарантирован.

3. "Тяжелая артиллерия": антидепрессанты и транки. Большая вероятность эффекта, но побочки((((, а также риск отката обратно после прекращения приема. Но если грамотно и с умом, то прогноз благоприятный.


Адаптогены (лимонник, родиола, левзея и прочие пил курсами по 1 месяцу) с?

вот этого точно не нужно. 


Утомительные физическая активность перед сном (отжимания/гири/бег) 

этого тоже не нужно делать. То есть активность должна быть, но не перед сном.


  • 0

Массы никогда не знали жажды Истины.
Они требуют иллюзий, без которых не могут жить. Зигмунд Фрейд








Copyright © 2024 Нейролептик.ру