Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Просыпаюсь в 4 часа ночи если ложусь раньше 12


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 12

#11 SergSA

SergSA

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 105 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Шахтёрск, ДНР
  • Интересы:генеалогия, программирование

Отправлено 31 Май 2017 - 09:15

Я подумал, про отсутствие фазы глубокого сна - действительно преувеличение.
Люди после ночных смен и днём спят нормально со всеми фазами.
Другое дело, что летом в 4 утра светло и это снижает мелатонин, мешает спать.

Я сегодня тоже проснулся слишком рано, в 5:25, заснуть уже не смог, поспал около 5 часов или чуть менее :(
Надо пробовать ещё больше сдвинуть это время пробуждения в сторону полуночи.


  • 0

#12 Olivia

Olivia

    Форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 45 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Петербург

Отправлено 31 Май 2017 - 10:45

Я подумал, про отсутствие фазы глубокого сна - действительно преувеличение.
Люди после ночных смен и днём спят нормально со всеми фазами.
Другое дело, что летом в 4 утра светло и это снижает мелатонин, мешает спать.

Я сегодня тоже проснулся слишком рано, в 5:25, заснуть уже не смог, поспал около 5 часов или чуть менее :(
Надо пробовать ещё больше сдвинуть это время пробуждения в сторону полуночи.

Поставьте жалюзи блэк-аут. В комнате темно и не будет проблем белых ночей, фонарей, луны и пр.


  • 0

#13 SergSA

SergSA

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 105 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Шахтёрск, ДНР
  • Интересы:генеалогия, программирование

Отправлено 31 Май 2017 - 12:06

Поставьте жалюзи блэк-аут. В комнате темно и не будет проблем белых ночей, фонарей, луны и пр.

Спасибо! Рассмотрю вариант, надо узнать есть ли в моём городе в ДНР такое и хватит ли зарплаты.
На восточном окне хватило плотного покрывала, а на балконном блоке обычные вертикальные жалюзи не помогают.


  • 0







Copyright © 2024 Нейролептик.ру