Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Как развивать память, концентрацию внимания.


Сообщений в теме: 10

#1 Александр 2018

Александр 2018

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 17 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Челябинск

Отправлено 09 Май 2018 - 10:10

   Некоторое время принимал понемногу ноотропил.Посоветовали отказаться.По моим ощущениям, он мешает засыпать.Но память по-моему неплохо улучшает.На время.Действует, как стимулятор.

Можно ли как-то по-другому  укреплять мозг?

Можно ли заниматься изучением иностранного языка для этого?Существуют ли методики, укрепляющие мозг?Если существуют, то с какой методики начать?

Как работать над собой, чтобы не быть раздражительным, не используя  препараты?Как правильно организовать свой сон?

Как правильно организовать режим дня?

   Заметил, что наведение порядка - не обязательно идеального,мытье полов и уборка благотворно лично на меня влияет.Стараюсь делать уборку, даже когда не хочу.

Поделитесь своим опытом.


  • 0

#2 Milky

Milky

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 661 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 09 Май 2018 - 10:16

Что-то на эту тему говорил Михаил Тетюшкин в своей серии видосов на ютубе про "прокачку мозга". Поищите на канале mednauka.


  • 1

"I've said if Ivanka weren't my daughter perhaps I'd be dating her". - Donald Trump


#3 Mingo

Mingo

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 13 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва
  • Интересы:шашки, шахматы

Отправлено 10 Май 2018 - 09:50

А разве с помощью препаратов вообще можно что-то развивать, не возникает ли от них зависимость. если например под воздействием препаратов память улучшается. а без препарата останется ли она хорошей? ИЛИ вообще еще хуже бы не стала?  


  • 1

#4 Александр 2018

Александр 2018

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 17 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Челябинск

Отправлено 10 Май 2018 - 10:35

А разве с помощью препаратов вообще можно что-то развивать, не возникает ли от них зависимость. если например под воздействием препаратов память улучшается. а без препарата останется ли она хорошей? ИЛИ вообще еще хуже бы не стала?  

Вот поэтому и заинтересовался, как можно улучшить память без препаратов.

 

Что-то на эту тему говорил Михаил Тетюшкин в своей серии видосов на ютубе про "прокачку мозга". Поищите на канале mednauka.

 

У Тетюшкина не расслышал как фамилия автора таблиц.


  • 0

#5 Milky

Milky

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 661 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 11 Май 2018 - 02:45

Таблицы Шульте. И да, изучение ин языка Тетюшкин рекомендовал.


  • 1

"I've said if Ivanka weren't my daughter perhaps I'd be dating her". - Donald Trump


#6 ixth

ixth

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 626 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев
  • Интересы:Кино, анимация, литература, аквариум, рыбалка

Отправлено 11 Май 2018 - 10:43

   Некоторое время принимал понемногу ноотропил.Посоветовали отказаться.По моим ощущениям, он мешает засыпать.Но память по-моему неплохо улучшает.На время.Действует, как стимулятор.

Можно ли как-то по-другому  укреплять мозг?

Можно ли заниматься изучением иностранного языка для этого?Существуют ли методики, укрепляющие мозг?Если существуют, то с какой методики начать?

Как работать над собой, чтобы не быть раздражительным, не используя  препараты?Как правильно организовать свой сон?

Как правильно организовать режим дня?

   Заметил, что наведение порядка - не обязательно идеального,мытье полов и уборка благотворно лично на меня влияет.Стараюсь делать уборку, даже когда не хочу.

Поделитесь своим опытом.

Послушайте все несколько сотен часов лекций С. Савельева)

Опишу свой опыт.

1. Привести в порядок гормоны и нейромедиаторы мозга. Когда у человека мания - он не соображает, когда депрессия - тоже не соображает. Манию отличить легко, а депрессию трудно. Если нету мании или БАР - можете попробовать пить СИОЗС антидепрессант в небольшой дозе (только не флуоксетин - убивает либидо), возможно улучшение мышления, а возможно и не будет улучшения - значит депрессии нету.

2. Живите в соответствии с циркадным ритмом. Организм просыпается в 6 утра, в 12 достигает пика способностей, до 18 идет спад и после 18 организм спит. В 18-19 начинает вырабатываться мелатонин, который тормозит весь организм - чувствуется усталость, хочется закрыть глаза и отдохнуть, соображается плохо.

3. Спите не менее 8 часов. Сон - это время, когда ткани (в том числе мозга) восстанавливают большую часть запаса питательных веществ. Питательные вещества нужны тканям для работы (в том числе для мышления). Если запас израсходован - соображать будете очень плохо. Если вам нужно более 8 часов чтобы выспаться - значит у вас нарушение сна, надо разбираться и лечить.

4. Ешьте еду, богатую белками, жирами и минералами. Это питательные вещества, которые требуются клеткам мозга (и всего организма) для работы. Идеальная диета - средиземноморская (мясо, рыба, овощи), ее обожают советовать все врачи. Углеводы надо ограничить до минимума. К углеводам относится сахар, картошка, хлеб, каши, фрукты. Углеводы есть нужно (особенно натуральные свежие фрукты и каши), но они не должны преобладать над белками и жирами. Пищевой мусор (junk food) тоже надо исключить. Пищевой мусор в основном состоит из курицы и картошки.

5. Мозг не способен более 6 часов заниматься интеллектуальной деятельностью. То есть после 6 часов такой деятельности нужно остановиться до следующего дня. Остальное время надо провести в виде не интеллектуальной деятельности - умеренный спорт или работа руками и ногами, в крайнем случае отдых - кино, книга, прогулка и т. д.

6. Мозг надо тренировать. Конкретно тренируется не мозг, а его кровеносная система. Если ежедневно заниматься по 4-6 часов интенсивными интеллектуальными нагрузками (моя любимая нагрузка - поиск решения или мультизадачность aka multitasking) то кровеносная система мозга значительно улучшится и вы станете значительно лучше соображать. Но это еще не все! В мозгу есть лимитрофные зоны - это переходные зоны между функциональными участками, которые не дифференциированы к определенным функциям. Когда функциональный участок начинает регулярно и активно использоваться - он расширяется за счет этих лимитрофных зон. То есть тренировкой можно улучшить мышление значительно (в разы).

7. Исключить водку и крепкий алкоголь совсем, а также большие (более 1 литра пива) дозы слабого алкоголя. Они вызывают склероз сосудов мозга и массовую гибель нейронов. Решайте сами, стоит ли пить.

8. Исключить травмы мозга (в том числе удары в голову при боксе).


  • 0

#7 Александр 2018

Александр 2018

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 17 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Челябинск

Отправлено 11 Май 2018 - 06:34

Спасибо за ответ.Я решил вообще исключить алкоголь.Пью валерьянку)Закусываю грецкими орехами). Почему-то потянуло на орехи.)

Насчет сна-ну не получается заснуть в 22.А хотелось бы.Может, прогуливаться перед сном?Не знаю.


  • 0

#8 ixth

ixth

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 626 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев
  • Интересы:Кино, анимация, литература, аквариум, рыбалка

Отправлено 11 Май 2018 - 08:32

Надо вставать по будильнику в 6 утра и не разрешать себе спать дольше. Вечером можно пить мелатонин или агомелатин. Прогулка на закате очень хороша как для сна, так и для психики в целом.


  • 0

#9 Александр 2018

Александр 2018

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 17 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Челябинск

Отправлено 12 Май 2018 - 02:02

Надо вставать по будильнику в 6 утра и не разрешать себе спать дольше. Вечером можно пить мелатонин или агомелатин. Прогулка на закате очень хороша как для сна, так и для психики в целом.

Ну, насчет будильника-просыпаюсь и без будильника.Где-то слышал,что полезно 50 раз сжимать и разжимать кисти рук и пальцы стоп и так повторять 50 раз в день.Вроде, полезно для кровообращения.Стараюсь уходить от негативных эмоций, от негативной информации.


  • 0

#10 Milky

Milky

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 661 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 12 Май 2018 - 03:01

Где-то слышал,что полезно 50 раз сжимать и разжимать кисти рук и пальцы стоп и так повторять 50 раз в день.Вроде, полезно для кровообращения.

Есть целая книга, посвященная тому, что поллезно сжимать и разжимать анус по 100 раз каждый день.


  • 0

"I've said if Ivanka weren't my daughter perhaps I'd be dating her". - Donald Trump




Ответить



  





Рейтинг@Mail.ru PR-CY.ru Copyright © 2019 Нейролептик.ру