Хожу в реабилитацинный центр, там меня познакомили с техникой контроля симптомов. Насколько я понял ее разработали для хронических больных, вылечить которых - не вариант, значит надо вывести в длительную ремиссию. Суть техники в том, чтобы насколько пациент мог - настолько он влиял на свои симптомы для снижения их.
Пример: у меня депрессия и все время думаю о проблемах. Недавно посмотрел хороший веселый фильм и во время его просмотра меня прямо вырвало из депрессивных мыслей, весь вечер прошел в позитивном настроении. То есть следуя этой технике каждый раз когда у меня вылазят депрессивные симптомы - надо делать что-то, что отвлечет меня от негативных мыслей. Моя задача как пациента - найти как можно больше разных методов/техник влияния на свои симптомы и применять их когда те проявляются.
Что мне помогает от депрессии:
- хорошие фильмы и анимация;
- слушать лекции на ютубе;
- прогулка на природе;
- общение;
- еда;
- сон;
- какое-нибудь занятия, которое требует сосредоточить внимание.
Делимся техниками?