Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Мой эксперимент: избавление от тревоги и налаживание сна

тревога социофобия сон бессонница общение

Сообщений в теме: 88

#1 Леопольд

Леопольд

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 385 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:о. Эльба
  • Интересы:покорение Вселенной

Отправлено 11 Март 2019 - 07:04

Когда-то, уже достаточно давно, когда у меня впервые появилась тревога, начали неожиданно появляться и множиться социострахи (я начал бояться даже выйти из дома) - я решил лечить себя по принципу клин клином вышибают  :)

Я начал делать именно то, чего боялся - выходить на улицу и гулять. Было очень тяжело, но я не только достиг своей цели (без любых медикаментов), но и попутно хорошо проработал уверенность на улице, уверенность в коммуникациях и т.д. 

Также, выполняя свою программу я получил неожидаемый мною побочный эффект - очень заметное улучшение качества сна: я не только стал легко засыпать, но и чувствовал себя утром не разбитым (как всегда), а (хоть и не на 100%) отдохнувшим.

Тогда я достаточно быстро на свою самоработу забил: результат был достигнут, тревога и боязни ушли, я переобщался с сотнями незнакомых людей и моя мотивация пропала.

Теперь я хочу попробовать сделать это вновь. 

Эту тему я делаю в основном для себя - для своей самомотивации.
На меня всегда прекрасно влияло публичное оглашение своей цели. 
Сказал - и теперь уже некуда деваться, придется вкалывать   :D 
Но я буду рад если мой опыт поможет и кому-то еще.

Уверен ли я, что сейчас у меня получится наладить сон, избавиться от тревоги на улице? - Нет. Это эксперимент.
Но у меня есть веские основания считать, что он может быть успешным.

Сегодня первый день эксперимента.

Дальше будет.
 


  • 1

#2 Фиала

Фиала

    Проходил мимо

  • Новички
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:г. Пермь

Отправлено 12 Март 2019 - 12:53


Теперь я хочу попробовать сделать это вновь. 


 

То есть получается что у вас опять появилась тревога, Вы психастеник?


  • 0

#3 Леопольд

Леопольд

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 385 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:о. Эльба
  • Интересы:покорение Вселенной

Отправлено 12 Март 2019 - 04:41

Итак, что же здесь будет?

Я буду работать над собой, у вас на глазах )
Так что, запасайтесь попкорном, устраивайтесь поудобнее в ваших уютних креслицах и приготовьтесь наблюдать в реал тайме как я буду вкалывать )
Я буду ставить цели, описывать свои пути и способы их достижения, а также отчитываться о результатах.
 
На данный момент я не настроен описывать тут ВСЕ свои цели по выздоровлению и ВСЮ свою работу над ним. 
Эксперимент, по крайней мере пока, задуман относительно небольшим и узким.
 
Предметом моей самоработы будут:
а) плохой невосстанавливающий сон
б) тревога на улице, социофобия
в) частично, попутно - депрессия
 
В идеале - в результате эксперимента я получу значительный прогресс на пути к выздоровлению. 
 
Продолжение следует.

  • 0

#4 NEVROZZZ

NEVROZZZ

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 521 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Ухта

Отправлено 13 Март 2019 - 02:17

То есть получается что у вас опять появилась тревога, Вы психастеник?

А что значит психастеник ? 


  • 0

F60.6/F41.0


#5 Оль_га

Оль_га

    Частый гость

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 75 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:город

Отправлено 13 Март 2019 - 02:42

А что значит психастеник ?

Психастеническая психопатия. Устаревший диагноз. Сейчас это называют тревожным (избегающим) расстройством личности с элементами ананкастного.
  • 0

#6 NEVROZZZ

NEVROZZZ

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 521 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Ухта

Отправлено 13 Март 2019 - 04:24

Психастеническая психопатия. Устаревший диагноз. Сейчас это называют тревожным (избегающим) расстройством личности с элементами ананкастного.

Оооо так это же я)
  • 0

F60.6/F41.0


#7 Оль_га

Оль_га

    Частый гость

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 75 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:город

Отправлено 13 Март 2019 - 10:58

Оооо так это же я)

И я)
  • 0

#8 irinko

irinko

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 754 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Ярославль

Отправлено 13 Март 2019 - 11:19

А что такое тревога, как проявляется? Меня как-то врач спросил на приеме, а я даже и представить себе не смогла, а как это, что я должна чувствовать.
Бывает, хожу из стороны в сторону, - это проявление тревоги?
  • 0

#9 NEVROZZZ

NEVROZZZ

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 521 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Ухта

Отправлено 13 Март 2019 - 11:29

А что такое тревога, как проявляется? Меня как-то врач спросил на приеме, а я даже и представить себе не смогла, а как это, что я должна чувствовать.
Бывает, хожу из стороны в сторону, - это проявление тревоги?

Я по другому обьясню.
Представь что у тебя есть ребенок и он пошел гулять и вот уже 23 30 , а его по прежнему нет дома и на телефон он тоже не отвечает. А ты ещё до кучи вчера прочитала в местной газете что на районе маньяк завелся. И вот чувство которое ты будешь испытывать в этот момент и есть тревога. Точнее это чувство будет максимально похоже на тревогу.
  • 1

F60.6/F41.0


#10 Оль_га

Оль_га

    Частый гость

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 75 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:город

Отправлено 13 Март 2019 - 11:51

Ощущение, что что-то плохое должно произойти. Причем без всяких конкретных причин, просто предчувствие дурное, волнение. Когда это касается даже одной темы, например, здоровья родственников, это уже жутко изматывает. Постоянные скачки давления, головные боли и т.д. Т.е. если у вас тревога, вряд ли вы её с чем-то спутаете.
  • 2



Ответить



  



Темы с аналогичным тегами тревога, социофобия, сон, бессонница, общение




Рейтинг@Mail.ru PR-CY.ru Copyright © 2019 Нейролептик.ру