Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Лечение ранних пробуждений, сменой графика сон-бодрствование


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 10

#1 Ваучко

Ваучко

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 15 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бобруйск

Отправлено 10 Ноябрь 2019 - 07:10

Эффективно ли это? К примеру если ложишься в 23 или 00 и просыпаешься в 4-5, или два три раза просыпаешься сначала в 2, потом в 3, и потом в 4.

А если ложится к примеру спать в 5 утра то восстановится ли сон до нормальных 7-8 часов в сутки? Где то читал что так лечили депрессию сменой графика, что вечером и ночью у больных было значительное улучшение. Работает ли это и на ранние пробуждения, может какие исследования были?


  • 0

#2 Леопольд

Леопольд

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 398 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:о. Эльба
  • Интересы:покорение Вселенной

Отправлено 10 Ноябрь 2019 - 07:44

Эффективно ли это? К примеру если ложишься в 23 или 00 и просыпаешься в 4-5, или два три раза просыпаешься сначала в 2, потом в 3, и потом в 4.

А если ложится к примеру спать в 5 утра то восстановится ли сон до нормальных 7-8 часов в сутки? Где то читал что так лечили депрессию сменой графика, что вечером и ночью у больных было значительное улучшение. Работает ли это и на ранние пробуждения, может какие исследования были?

А не разумнее ли ложиться в 22, а в те же 4 или 5 таки да, вставать и начинать новый день?

Не раз встречал инфу, да и подтверждается моим личным опытом, что поздний отбой после 24-1 и т.д. плохо влияет на организм и будет провоцировать депрессию, плохое самосувствие и т.д.

А днем нужно физически уставать.
Также можете попробовать габапентин на ночь.


  • -1

#3 Ваучко

Ваучко

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 15 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бобруйск

Отправлено 10 Ноябрь 2019 - 07:57

У меня нет доступа к лекарствам.
И вы видимо с проблемой не знакомы. Лягу раньше проснусь раньше, вот так это работает
  • 0

#4 Ваучко

Ваучко

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 15 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бобруйск

Отправлено 10 Ноябрь 2019 - 08:17

Физически уставать не нужно, достаточно умеренных аэробных нагрузок
  • 0

#5 Человек ХХ века

Человек ХХ века

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 237 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Поволжье
  • Интересы:здоровье, медицина для себя

Отправлено 10 Ноябрь 2019 - 09:19

А если ложится к примеру спать в 5 утра то восстановится ли сон до нормальных 7-8 часов в сутки? 

Нет. Также будет "ранее пробуждение". Будете просыпаться как штык в 9-10 утра.

 

Поэтому вам правильно написали: лучше ложится в 22-23 часа. По некоторым данным именно в это время вырабатывается мелатонин, а не в 5 утра. Следовательно и качество сна при засыпании в это время будет иным. 


  • 0

#6 Alexey877

Alexey877

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 808 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:СССР

Отправлено 10 Ноябрь 2019 - 09:33

Эффективно ли это? К примеру если ложишься в 23 или 00 и просыпаешься в 4-5, или два три раза просыпаешься сначала в 2, потом в 3, и потом в 4.

А если ложится к примеру спать в 5 утра то восстановится ли сон до нормальных 7-8 часов в сутки? Где то читал что так лечили депрессию сменой графика, что вечером и ночью у больных было значительное улучшение. Работает ли это и на ранние пробуждения, может какие исследования были?

сон с пробуждениями и скорее всего фрагментирован, если за это время не высыпаетесь, то нужно подключать лечение


  • 0

#7 ixth

ixth

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 695 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев
  • Интересы:Кино, анимация, литература, аквариум, рыбалка

Отправлено 10 Ноябрь 2019 - 11:05

https://ru.wikipedia...держки_фазы_сна


  • 0

#8 d_r

d_r

    Частый гость

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 70 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Вьетнам

Отправлено 11 Ноябрь 2019 - 10:29

https://ru.wikipedia...держки_фазы_сна

"Пациенты могут заснуть раньше только при очень значительном недосыпании (например, если не спали ночью вообще)"
Вот у меня так и было в эту ночь, наконец
не спал практически два дня, и в эту ночь в 3 часа (хотя все еще какой то возбужденный) заснул и до 12 качественно (со снами правда обильными) проспал. качественно значит по пробуждении было хорошо..
А так - не сплю до утра, последние дни и позже. Как ночь - возбуждение, страхи...вообще черти что
  • 0

#9 Agapiya

Agapiya

    Частый гость

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 60 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Москва

Отправлено 11 Ноябрь 2019 - 12:14

Сделала вывод (неточный) что нейролептики и прочие снотворные на человека у которого проблемы со сном действуют развово (двух, трех, нужное подчеркнуть) а потом либо увеличивать дозировку - что не факт ! Либо менять препарат с которым будет та же история
И с ними что б выспаться надо больше - часов 9, с*^}}^ка, извините за мой французский, а то и 12. Лежишь в этой кровати как хз кто.
  • 0

#10 Человек ХХ века

Человек ХХ века

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 237 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Поволжье
  • Интересы:здоровье, медицина для себя

Отправлено 11 Ноябрь 2019 - 05:15

Не знаю, на меня атаракс в одной дозе действует долгое время.

Видимо, у вас сейчас обострение бессонницы, а не хроническое ее течение. Как только обострение уйдет, начнет действовать обычная для хронического проявления доза.

 

Ну а обострение может  вызвать эмоциональная причина (стрессовое состояние). Вас ничего не тревожит в жизни кроме того, что спать не можете? Может быть вас что-то гложит?


  • 0







Рейтинг@Mail.ru PR-CY.ru Copyright © 2019 Нейролептик.ру