Сообщений в теме: 10

[Ваучко]

Эффективно ли это? К примеру если ложишься в 23 или 00 и просыпаешься в 4-5, или два три раза просыпаешься сначала в 2, потом в 3, и потом в 4.

А если ложится к примеру спать в 5 утра то восстановится ли сон до нормальных 7-8 часов в сутки? Где то читал что так лечили депрессию сменой графика, что вечером и ночью у больных было значительное улучшение. Работает ли это и на ранние пробуждения, может какие исследования были?

[Леопольд]

Эффективно ли это? К примеру если ложишься в 23 или 00 и просыпаешься в 4-5, или два три раза просыпаешься сначала в 2, потом в 3, и потом в 4.

А если ложится к примеру спать в 5 утра то восстановится ли сон до нормальных 7-8 часов в сутки? Где то читал что так лечили депрессию сменой графика, что вечером и ночью у больных было значительное улучшение. Работает ли это и на ранние пробуждения, может какие исследования были?

А не разумнее ли ложиться в 22, а в те же 4 или 5 таки да, вставать и начинать новый день?

Не раз встречал инфу, да и подтверждается моим личным опытом, что поздний отбой после 24-1 и т.д. плохо влияет на организм и будет провоцировать депрессию, плохое самосувствие и т.д.

А днем нужно физически уставать.
Также можете попробовать габапентин на ночь.

[Ваучко]

У меня нет доступа к лекарствам.
И вы видимо с проблемой не знакомы. Лягу раньше проснусь раньше, вот так это работает

[Ваучко]

Физически уставать не нужно, достаточно умеренных аэробных нагрузок

[Человек ХХ века]

А если ложится к примеру спать в 5 утра то восстановится ли сон до нормальных 7-8 часов в сутки? 

Нет. Также будет "ранее пробуждение". Будете просыпаться как штык в 9-10 утра.

 

Поэтому вам правильно написали: лучше ложится в 22-23 часа. По некоторым данным именно в это время вырабатывается мелатонин, а не в 5 утра. Следовательно и качество сна при засыпании в это время будет иным. 

[Alexey877]

Эффективно ли это? К примеру если ложишься в 23 или 00 и просыпаешься в 4-5, или два три раза просыпаешься сначала в 2, потом в 3, и потом в 4.

А если ложится к примеру спать в 5 утра то восстановится ли сон до нормальных 7-8 часов в сутки? Где то читал что так лечили депрессию сменой графика, что вечером и ночью у больных было значительное улучшение. Работает ли это и на ранние пробуждения, может какие исследования были?

сон с пробуждениями и скорее всего фрагментирован, если за это время не высыпаетесь, то нужно подключать лечение

[ixth]

https://ru.wikipedia...держки_фазы_сна

[d_r]

https://ru.wikipedia...держки_фазы_сна

"Пациенты могут заснуть раньше только при очень значительном недосыпании (например, если не спали ночью вообще)"
Вот у меня так и было в эту ночь, наконец
не спал практически два дня, и в эту ночь в 3 часа (хотя все еще какой то возбужденный) заснул и до 12 качественно (со снами правда обильными) проспал. качественно значит по пробуждении было хорошо..
А так - не сплю до утра, последние дни и позже. Как ночь - возбуждение, страхи...вообще черти что

[Agapiya]

Сделала вывод (неточный) что нейролептики и прочие снотворные на человека у которого проблемы со сном действуют развово (двух, трех, нужное подчеркнуть) а потом либо увеличивать дозировку - что не факт ! Либо менять препарат с которым будет та же история
И с ними что б выспаться надо больше - часов 9, с*^}}^ка, извините за мой французский, а то и 12. Лежишь в этой кровати как хз кто.

[Человек ХХ века]

Не знаю, на меня атаракс в одной дозе действует долгое время.

Видимо, у вас сейчас обострение бессонницы, а не хроническое ее течение. Как только обострение уйдет, начнет действовать обычная для хронического проявления доза.

 

Ну а обострение может  вызвать эмоциональная причина (стрессовое состояние). Вас ничего не тревожит в жизни кроме того, что спать не можете? Может быть вас что-то гложит?