Доброго вечера! Господа "тревожники", давайте делиться методами снятия тревоги, паники, страха?!!)
Я, например, люблю разукрашивать раскраски и вырезать снежинки. Еще спортзал или прогулка в лесу помогает, но это если не сильная тревога. Если тревога зашкаливает, я как трусливый кролик с подкошенными ногами, пытаюсь восстановить сердечный ритм пробами Вагуса, восстановить дыхание и переключить внимание на что-то другое... Но чет возьми, именно в такие моменты внимание как назло сосредоточено именно на неприятных симптомах.
Чем спасаетесь вы, кроме лекарств?
- Вы в лесу, у вас с собой нет медикаментов скорой помощи, на вас напал рой комаров и неподалеку слышны похрюкивания кабана! Паника нарастает. Впереди 50 % пройденной тропы, комары заедают. Вокруг лес и нет людей - Ваши действия?)))