Как известно, позитивный стимул уничтожает негативный. Что если попробовать глушить негативные эмоции стендапами, квн, Петросяном, Задорновым. По 2-3 часа в день, когда убираете/готовите/едете.
Мозг этому может сопротивляться. Он как бы говорит - как можно шутить и быть беззаботным, когда все плохо, это плохая стратегия! И будет ронять ваше настроение.
А вы будете продолжать перебивать. Лично я сам начинал с Павла Воли. Он в своих уроках говорил, что юмор - отличное антидепрессивное средство, и нужно слушать много юмора, чтобы противиться невзгодам. Аналогично СССР - только анекдоты могли скрашивать жесткий режим и как-то успокаивать людей, где-то давно очень слышал.
Я предлагаю поставить эксперимент. Коллективно. По 2 часа слушать что угодно, связанное с юмором. Лично я начал сегодня. Конечно, внимание с шуток отвлекается, но я поставил себе новую цель - помимо 2-х часов, я должен буду выписывать самые смешные моменты, чтобы запомнить их и рассказать кому-то.
Начал с Павла Воли, но там очень мало подходящих приколов, сложно описать, короче перешел на просто стендапы.
2-х недель я думаю будет достаточно, чтобы проверить, как повлияло. Постарайтесь анализировать юмор, выискивать в нем логику, в общем изучать искусство смеха