Добрый день, помогите пожалуйста понять в каком направлении начать копать.
Симптоматика такая:
1) Напряжение: во время работы (и не только) - внутренне напрягаюсь. Ощущается в области груди как смесь тревоги и тоски. Начинаю крутить волосы ,или грызть ногти, или скрипеть зубами, и тд. Хотя в целом работа моя не тяжелая, но требует принятие решений. Логического повода для тревоги особого нет.
После пробуждения от ночного сна первые секунды чувствую себя расслаблено и спокойно, а потом как будто подгружается тревога.
После работы сильно устаю, нет желания что-то делать, организовывать досуг и тд - так как это тоже вызывает напряжение. Вместо этого приоритетно выбираю какие-то простые занятия - смотреть сериалы, кататься на электросамокате, валяться в СПА - так как они по крайней мере не вызывают напряжения. Общаться с людьми - тоже стресс (надо же организовать встречу, одеться, добраться, а главное не знаю как будто о чем то говорить, легко в таком состоянии разговор не идет).
Хотя хочется более активной жизни, больше друзей и тд.
2) Что-то вроде депрессии.
Настроение подавленное в основном (холодно, серо). Простые вещи состояния не меняют - сходить в ресторан например. Но периодами - внезапно отпускает на несколько часов (в основном вечером). Появляется ощущения тотальной любви и благодарности, удовольствия, уходит напряжение. Цикличности вроде нет - то может раз в 3 дня повториться, то раз в неделю-две. Какого-то триггера на переход в это состояние нет. Просто например 2 часа катаюсь на самокате в плохом настроении, потом внезапно отпускает. Но в следующий раз может этого уже не произойти. После этого ложусь например в хорошем настроении, а с утра опять в плохом.
Раньше было
ОКР, более сильная депрессия. Пил несколько лет феварин (200 мг в сутки) + триттико (75 мг в сутки), атаракс (половинка на ночь), короткий период флюанксол. От
ОКР феварин помогло быстро - и больше оно не возвращалось. Но от депрессии не помогало и описанные выше симптомы были (но может более приглушенные).
Пол года назад слез. Особо чтото не поменялось в состоянии, наоборот вроде по-позитивней стал.
Сон хороший.
Медитация помогает, но не надолго.
Не пью, не курю.
Условия жизни и среда хорошие, веду бизнес. Но давно нет роста и удовольствия от него.
Каких то установок мешающих быть счастливым, или проблем в детстве у себя не нахожу.
Мне 30 лет
Путешествия не помогают. То есть вроде состояние становится лучше, но не надолго. И на отдыхе также - большую часть времени ощущение напряжения и негатива.
Хочется научиться действовать более легко, не испытывая напряжения, и получить более светлое и приятное настроение.
В идеале хотелось бы решить эти проблемы без таблеток.
Готов работать с психологом или психиатром в Москве или удаленно