Какой у тебя калораж в день?
2700
Отправлено 15 Август 2023 - 12:20
У меня рост 168, вес 64, и для того, чтобы снизить вес, я снижаюсь до "ниже 1800 ккал". Вчера было 2600 ккал, и я чувствовал, что переел.. Вместо одного раза - поел орехи (30 грамм) дважды, это дополнительно 200 ккал. Плюс дополнительный рис с мясом. Вот и вышел передоз
По 30 грамм грецких орехов ем уже пару лет, думал, это поможет снизить холестерин, но в итоге пришлось начать принимать розувастатин. Орехи повысили "хороший холестерин" до верхней границы, но "плохой холестерин" оставался выше нормы, и общий тоже...
Отправлено 15 Август 2023 - 12:23
Голодать начинать нужно основательно?
Нет. Попробуй снижать по 100 калорий - раз в 2 недели. При резком уходе в "голод",организм будет снижать энергозатраты .
А по БЖУ у тебя как?
Не люблю педерастов,которые рвутся научить меня понимать педерастов.Педерасты-оставьте моё гетеросексуальное эго в покое.