А 36 часов в сутки не хотите? 12 часов сна и около суток бодрствования. Такой цикл тоже одно время был, причём совершенно не синхронно со световым днём.По моему свет тут вообще не причём. Дело в длительности сна, когда чтоб хорошо выспаться требуется не "социально-правильные" 6 часов, а 10-12 часов. Длительность бодрствования при этом остаётся 14 часов, вот и получается 26 часов в сутки.
Не 24-часовой цикл сон-бодрствования
#11
Отправлено 03 Октябрь 2013 - 07:17
#12
Отправлено 03 Октябрь 2013 - 07:26
Дома имеет смысл сделать освещение под себя, особенно если это позволит решить проблему.
Да, это тоже вариант, но человек не всегда может все сутки находиться в помещениях, где он самолично освещение делал.
не использовать по крайней мере вечером в жилых помещениях светодиодные и люменесцентные лампы, дающие холодный голубовато-белый свет.
А на работе, утром и днём особых требований к освещению нет, главное чтобы оно было достаточно ярким.
#13
Отправлено 17 Январь 2017 - 02:40
У меня вопрос. В перспективе чем чревато подобное расстройство? Сон вроде нормальный. Только вот режим странный.
Светотерапия работает? Я попробую свет только днем включать независимо от того когда встал. Может поможет незнаю
Так же есть вариант пропить мелатонин. Если его тупо в одно и тоже время есть. То может так что исправить?
#14
Отправлено 18 Январь 2017 - 01:14
вы попробуйте сбить неправильный цикл тем, чтобы взять разок и не выспаться, чтобы усталость у ночи появилась, усыпить себя с помощью донормила например и так несколько раз, пока не прийдет в норму. Причем желательно не высыпаться, чтобы сонливость к ночи появилась. Еще вроде как цикл сон бодрствование выравнивает вальдоксан
"Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам" (Матф.7:7)
Эсциталопрам 20 мг. Хлорпротексен 145 мг Метформин пролонг 2000мг
#15
Отправлено 18 Январь 2017 - 03:20
Пробовал так делать и ел мелатонин. Засыпал на 1.5-2 часа потом просыпался и по новой
#16
Отправлено 23 Январь 2017 - 05:28
Не ужели не кто не знает. НА сколько это опасно? Это грозит только проблеммами социализации или чем то большим. За 3 года данноо расстройства проблемм со здоровьем нету. Только вот что странно это расстройство началось в подростковом возрасте вместе в Тревожным с паническими атаками