Василий3

приветик)Скажите как бороться,началось все с ВСД и ПА,которые длились 3 месяца и длятся иногда параллельно ОКР,потом в отчаяние и тревоги я вспомнил,что мой друг когда то мне говорил,что боиться убить кого нибудь и т .п,и тут я подумал,я в таком состояние,вдруг я щас сигану в окно,потом переключился на близких,в общем 2 недели мучался пока психолог не обьяснил что к чему,отпустило на 2 ,5месяца,но всд не отпустило я дурак не работал над своим организмом никак,только лишь продолжал залипать у компа,так вот ,как то в жаркую погоду окно на работе было открыто и меня охватила паника вдруг я прыгну +к корешу все вернулось и он мне стал ведать свои навязчивости,кароче я был накручен и поддался страху сойти в окно,и именно страх сойти в окно у меня уже время от времени 3 неделю,я пытался переключиться на ножи и таблетки,не нефига,сразу мысль Я чо дурак чтоль убивать себя?,а вот насчет окна тоже понимаю что бред,но страшно,вдруг это выход вдруг это ритуал,вдруг захочу,вдруг легче станет,стал ловить от мыслей об окне ПА ПА ПА ПА….в общем пашки.+кажись деперсонализация подрубилась,не чувствую тело.Что же делать?технику наводнения применять? там написано,не стоит ее применять если есть малейший шанс причинить вред,это предложение меня ввело в ступор

p,s идти к психиатру пока не вариант,у нас толковых нет,хочется без фармы самому попробовать,тем более я знаю что это возможно,нужен лишь толчок со стороны.

Сейчас я бегаю,катаюсь на велике,веду не такой пассивный образ жизни как раньше,симптоматика ВСД медленно,но верно уходит я чувствую,но мысли остаются.Как же убедить себя окончательно что это лишь мысли.Кстати я человек верующий и все эти мысли считаются ""от лукавого",от этого становилось страшнее,что я поддамся ).