Ангелина

Насколько хороша данная терапия для борьбы с бессонницей. В ноябре прошлого года переболела короновирусом, и пропал сон. Лечилась КПТ, помогло, спала неплохо, с редкими ночами похуже. Но сейчас бессонница вернулась, присоединилась тревога, раздражительность, суицидальные мысли. Опять пытаюсь выдерживать методику ограничения сна и контроля стимула. Но сил никаких нет. В первый раз было легче. Сейчас полная неуверенность в своих силах, не желание жить с недосыпом, какая-то ненависть прям ко всему. Сон есть, часа 4-5 после выматывающих часов в ожидании сонливости. Не могу заставить себя что то делать ночью, боюсь, что расшевелюсь, и сон пройдет совсем. Не понимаю, когда наступает сонливость, поскольку позывов, извините, зевать нет, а есть просто "песок в глазах", что я и воспринимаю как сонливость. Пью всякую седативную травку, 5нтр, днём "Адоптол". Кто проходил или проходит программу, какие у вас были трудности, как справлялись? Был результат?