По моему свет тут вообще не причём. Дело в длительности сна, когда чтоб хорошо выспаться требуется не "социально-правильные" 6 часов, а 10-12 часов. Длительность бодрствования при этом остаётся 14 часов, вот и получается 26 часов в сутки.
Причём, причём. Гуглим "цикрадные ритмы", "меланопсин", и т.п.
Я сам так жил, в 26 часовых сутках, много лет, хорошего в этом для здоровья мало, даже если ты одинокий фрилансер/хики и срать(извиняюсь) хотел на любые социальные нормы.
А по-моему проще подобрать соответствующие лампы и плафоны, чтобы преобладал требуемый спектр.
И не использовать по крайней мере вечером в жилых помещениях светодиодные и люменесцентные лампы, дающие холодный голубовато-белый свет.
Да, это тоже вариант, но человек не всегда может все сутки находиться в помещениях, где он самолично освещение делал.