Всех приветствую! Специально не заходил очень долго, чтобы не акцентироваться на своей проблеме. Как-то о сне чтоли меньше думать. Но увы, не сильно помогло. Сейчас хочу поделиться опытом, наверное больше негативным, чтобы другие не повторяли моих ошибок.
Последние полтора года спал на миртазапине в микроскопической дозировке(таблетки хватало недели на 3 а то и месяц, я её буквально крошил), иногда разого добавляя феназепам(раз в пару недель по 0.5-1мг). Работал за компьютером дома, но уже ночами не сидел вообще. Даже когда задерживался до поздна, старался всегда заканчивать день как минимум вечерней прогулкой. Делал регулярно выходные и добавлял физ.нагрузки(как кардио так и силовые): бегал, много ходил, летом плавал, воркауты различные и т.д. Вообщем, хоть и спал отвратительно, но нагружал организм, веря в то, что это идёт на пользу. Наверное, при хорошем сне, это бы и сказалось хорошо, но тут были микро дозировки препаратов и постоянные попытки отказаться от них полностью, которые ухудшали качество и продолжительность сна. Даже получилось недели 2-3 без миртазапина обходиться, но сон был ужасным, с ранними пробуждениями и невозможностью уснуть дальше. Для восстановления измотанного организма этого было мало.
В итоге молодость в какой-то момент перестала компенсировать мазахизм, который я устроил, сам не осознавая этого и я получил проблемы с сердцем и ещё пару «бонусов»: наджелудочковая экстрасисталия(разновидность аритмий) без явной органики + всд + гипертония. Попал на больничку с чем-то похожим на ПА даже. Организм просто взбесился на меня, когда я долго гулял, и подкинул для меня выброс адреналина с нешуточным давлением, что звон в ушах появлялся и терялась координация. В скорой, когда измерели – 180 было, но в пиковые моменты, думаю число было куда выше. Вообще этому предшествовал целый набор безумной симптоматики – анамнез, от которого врач скорее должен был бы отправить меня в психушку или наркологичку, чем на больничку: удушье, которое то появлялось то пропадало, одышка, неврологические боли, коротковременные приступы с различными симптомами от жгучей боли в груди до почти полной невозможности дышать, при разных обстоятельствах. Думал что всё, сердцу хана. Но обследование показало обратное. Полежал недельку на больничке и выписали.
Собственно сейчас я всё это больше пишу тем, кто борется с проблемами сна при помощи физ.нагрузок. Нет, ни в коем случае не бросайте! Просто давайте отдых организму, если его не будет – не надо работать «на износ». Подумайте 10 раз прежде, чем поспав пару часов, или вовсе без сна, идти в зал или на очередную пробежку. Один мудрый человек мне давно сказал: час прогулки утром, час перед сном – необходимый минимум. Я «перегнул палку» и получил кучу негативного опыта. Хотел отписать, когда всё налажу и найду способ восстановить необходимую для жизни функцию организма, а пишу после того, как «наломал дров» и исправлять нужно намного больше, чем изначально. Делайте выводы и не опускайте руки!