Сообщений в теме: 14

[Юлия Крайнова]

Кто-нибудь знает как это сделать?Моя причина бессонницы именно в этом,я не могу расслабиться,погрузиться в сон как раньше.Неужели нельзя восстановить процессы торможения?

[Wolf]

В животворящую силу аутотреннинга верю мало. Помогает: 1. Релаксация по Джейкобсону "напрягся - расслабился". 2. Принять удобную для засыпания позу (я в позе трупа просто не засыпаю в принципе, поэтому и толку с аутотреннинга лично мне мало). 3. Медитация на дыхании, дышишь диафрагмой, растягивая выдох. Есть наверное еще приемы, я не знаю.

[Юлия Крайнова]

В животворящую силу аутотреннинга верю мало. Помогает: 1. Релаксация по Джейкобсону "напрягся - расслабился". 2. Принять удобную для засыпания позу (я в позе трупа просто не засыпаю в принципе, поэтому и толку с аутотреннинга лично мне мало). 3. Медитация на дыхании, дышишь диафрагмой, растягивая выдох. Есть наверное еще приемы, я не знаю.

мне это не поможет,я пробовала)а препарат какой-то есть,чтобы нормализовать эти процессы?

[Zont]

какой-то есть,чтобы нормализовать эти процессы?

 

Классически - бром.

Сейчас, правда, остались только адонис - бром и бромкамфора. Бромкамфору не советую. Камфора стимулирует зверски. Заснуть точно не получится.

[Юлия Крайнова]

 

какой-то есть,чтобы нормализовать эти процессы?

 

Классически - бром.

Сейчас, правда, остались только адонис - бром и бромкамфора. Бромкамфору не советую. Камфора стимулирует зверски. Заснуть точно не получится.

 

бром???Нет уж,спасибо,травиться не собираюсь

[Zont]

Риск бромизма есть. Это да.

[Юлия Крайнова]

Риск бромизма есть. Это да.

мне помогает валерьянка,может не всё так запущено еще?Но просто хочу с неё слезть,от неё тупеешь

[Zont]

Ну кроме валерианы полно растений. Пустырник, пассифлора, боярышник, мелисса и тд

[Wolf]

 

Риск бромизма есть. Это да.

мне помогает валерьянка,может не всё так запущено еще?Но просто хочу с неё слезть,от неё тупеешь

 

Радуйтесь.) Здесь в основном люди,которым валериана уже не помогает.)

[Wolf]

 

В животворящую силу аутотреннинга верю мало. Помогает: 1. Релаксация по Джейкобсону "напрягся - расслабился". 2. Принять удобную для засыпания позу (я в позе трупа просто не засыпаю в принципе, поэтому и толку с аутотреннинга лично мне мало). 3. Медитация на дыхании, дышишь диафрагмой, растягивая выдох. Есть наверное еще приемы, я не знаю.

мне это не поможет,я пробовала)а препарат какой-то есть,чтобы нормализовать эти процессы?

 

Вам это ПОМОЖЕТ. Это помогло даже мне,хотя я 5 месяцев был не в состоянии работать из за бессонницы и тревоги.