Лекарства.. Я когда узнал про БАР, просматривал классические методы лечения, смотрел препараты и их действие\побочки. СИОЗС(иН), ТЦА, нормотимики, нейролептики.. В общем, изучив тему принял решение лекарств не принимать и держаться от них по дальше, по возможности.
Правда среди АДов нашел преп с малым количеством побочек из группы МАО-ингибиторов, Пиразидол называется, принимал его месяц с лишним в прошлом году.. так, лишь симтомы может облегчал.
Из депресси в прошлом году вышел методом депривации сна(ДС). тут можешь почитать о методе http://www.talagi.ru/library/dep_sna.htm
ДС уже с первого раза дала такой эффект, какого не дал месяц приема пиразидола по 200мг. Эффект от ДС за пару дней проходит и депра возвращается, но уже слабее. После четырех "сеансов" ДС депра прошла полностью. Рекомендую прочитать о методе и испытать при депрессии.
В этом году были проблемы со здоровьем, часто болел, иммунитет ослаб.. когда пришла депра, ДС воспользоваться не мог, депрессию никак не лечил, она все усиливалась и длилась до сентября, вместе с неудовлетворительным состоянием здоровья. о том как мне было плохо и тд писать не хочется..
в сентябре узнал о лечебном голодании, которое и иммунитет поднимает, и восстанавливает нормальный обмен веществ в теле и цнс. Прочел несколько книг о голодании на воде и на сухую. Применил на себе 7дней голодания на воде, и через время 5 дней на сухую. Мне помогло: депрессия прошла, простуды не беспокоят. Эффекты понравились, думаю несколько раз в год устраивать голодовки.
По теме голодания рекомендую http://www.koob.ru/nikolaev_u/golodanie_radi_zdorovya . книга о самом голодании и его применении в психиатрии
у меня сложился примерно такой "рейтинг" средств(по эффективности, по убыванию):
1) Депривация сна
2) Голодание
Все что ниже из депрессии не выводит, но так или иначе помогает
3)Спорт(бег), питание, режим
4) медитации, пранаямы
5) адаптогены, витамины, ноотропы (в последнее время ничего не примаю, не нужно)