Малые диагностические критерии депрессии - вина, неполноценность, пессимизм и суицид, в разнообразных своих проявлениях, являются логичным выводом из 1го большого критерия, то есть подавленного настроения. То есть постоянного чувства тоски и печали. Что и является собственно депрессией в узком смысле слова.
Отсюда и идеи самообвинения. Мысли о собственной виновности, ничтожности, беспомощности, отсутствие перспектив, отсутствие будущего,- содержательно они могут быть какие угодно. Не важно, в чем ты виновен, важно, что виновен ты всегда. Был бы человек, статья найдется. Собственно, это и мыслями-то сложно назвать. Это одна-единственная мысль. Это, вернее, даже не мысль, это некий когнитивный конструкт, который производит сломавшаяся машина печали. Метафорически говоря, побочный продукт жизнедеятельности ментального паразита. По поводу чего именно человек будет испытывать чувство вины и почему конкретно будет считать себя беспомощным ничтожеством,- это не имеет ни малейшего значения. В этом смысле разум лишь подхватывает заготовку и расписывает под хохлому словами и образами из личного опыта.
То есть суть в том, что все эти идеи насчет собственной вины, беспомощности, бесперспективности любых усилий, неверия в собственные силы, низкая самооценка, тягостные раздумья о принципиальной невозможности кардинально изменить свое качество жизни и прочее прочее,- это лишь проявления базового эмоционального переживания, только уровнем выше, в форме слов и рассуждений.
А главная неприятность этого момента в том, что человек в депрессии искренне верит в то, что он думает и серьезно полагает, что дела так в действительности и обстоят.
Находясь в ремиссии постоянно вбиваю себе в голову, что если начнется рецидив главное не верить себе, чтобы не стало еще хуже.
Поначалу, как только депрессия начинает прорастать, удается настраивать себя на позитивный лад. Но когда расстройство разворачивается на полную катушку контролировать свои мысли уже не возможно. У тебя как будто открывается третий глаз и происходит "истинное" осознание окружающей действительности, не верить в которое просто не возможно.
Причем я осознаю, что у меня опять происходит какой то сбой в голове, что мне плохо не из-за проблем и обстоятельств в жизни (проблемы только ухудшают, но не являются катализатором в моем случае). Осознаю, что этот сбой можно заглушить таблетками и знаю, что все изменится. Но заставить себя выпить таблетки не получается, потому что выходить не хочется - хочется умереть..... Депрессивный реализм показывает, что дальше пути нет !
Возможно ли как то бороться с негативными мыслями в депрессии ? Может есть какие-нибудь специальные психотерапевтические техники ?
Возможно ли научить себя не верить своему восприятию ?
Что нужно делать, чтобы не формировалось т.н. депрессивное мировоззрение ?