Здравствуйте!
Моя проблема - хроническая бессонница на протяжении 4х лет(трудность засыпания). Она началась, когда я училась на 2ом курсе, из-за того что я жила в другом городе и чтобы успеть на первую пару в институт мне приходилось вставать в 5 утра (а домой я приезжала в районе 23.00). Из-за страха опоздать я перестала спать сначала в те дни, когда у меня были первые пары, а потом уже не спала во все будни -отсыпалась на выходных, дальше - хуже и в выходные не получилось засыпать. Сейчас я засыпаю в районе 5-6 утра и сплю до 13-14 дня..
Одновременно с бессонницей у меня появилась социофобия...
Проходила
многие виды лечения от гомеопатии и релаксации до клоназепама и феназепама.. Всё это мне помогало в первые 2 недели -месяц, а потом переставало помогать и я бросала приём лекарств..
Этим летом месяц я отдыхала на море и там все мои проблемы забылись - хорошо спала, почти пропал тремор в руках в публичных местах. По приезду где-то месяц-полтора эффект держался и всё было хорошо, но потом опять началось..
В этом месяце ходила к
очередному психотерапевту и он мне поставил диагноз - невроз,хронический стресс, но при этом не выписал сильных препаратов, остановившись на Нотте в таблетках, валокордине и Магне Б6 (удивительно, но пару недель мне даже такое лечение помогало, но а потом всё как обычно). Я спрашивала почему он не хочет выписать мне сильные препараты, а он ответил, что это было бы преступлением по отношению ко мне..
За время своей болезни я сдала много анализов, вот некоторые результаты:Ещё в детстве мне поставили
ВСД.
заключение эхокардиографии: пролапс митрального клапана 1 ст(4,7 мм), митральная ресургитация 1 ст.
заключение
ЭЭГ: лёгкие диффузивные изменения биопотенциалов головного мозга, снижение порога судорожной готовности верхнестволовых структур головного мозга
кортизол 980 нмоль/л при норме 150-660 (мне сказали,что уровень так повысился из-за страха перед уколом, мне и правда тогда было страшно)
остальные гормоны в порядке
узи щитовидной железы и
МРТ головного мозга ничего не выявили - всё в порядке
Недавно в интернете я прочитала про хронотерапию. Вот выдержка из статьи:
Хронотерапия. По этой схеме нужно каждый день ложиться на три часа позже, пока не доберетесь до времени, когда нужно просыпаться. Например:
День 1: сон с 4 утра до полудня
День 2: с 7 утра до 3 дня
День 3: с 10 утра до 6 вечера
День 4: с часу дня до 9 вечера
День 5: с 4 вечера до полуночи
День 6: с 7 вечера до 3 ночи
День 7-13: с 10 вечера до 6 утра
День 14 и далее: с 11 вечера до 7 утра
Две болезненные недели можно вычеркнуть из жизни, зато этот способ считается самым эффективным.
Как Вы считаете стоит ли попробовать данный способ?