Отправлено 17 Январь 2020 - 10:06
3. Нерегулярный прием пищи. Это тоже частая причина возникновения приступов гипогликемии. Даже наиболее частая, чем все остальные. Большинство людей сегодня питаются, как придется и когда придется. Обычно утром выпивают чашку кофе без ничего, бегут на работу, а потом до самого обеда либо голодают, либо перехватывают что-то сладкое или мучное. В результате сахар в крови скачет то туда, то сюда. Получаются своеобразные качели — вернейший способ получить гипогликемический приступ.
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы.
Гиппократ
4. Большие или необычные физические нагрузки. Особенно после длительного перерыва или, если человек ранее ничем не занимался, даже обычную зарядку по утрам не делал. А тут вдруг решил: «А не сходить ли мне на йогу или фитнес какой?». Похудеть там, силенок подкачать, да и вообще, типа, оздоровиться чуток.
Решил и пошел. И давай асаны из себя выкручивать в меру возможностей и краснея лицом от натуги. Или железки таскать под вялым надзором не слишком грамотного «тренера», а то и вовсе без него. Запас глюкозы в организме при этом исчезает со скоростью ракеты. И в результате — отдышка, сердцебиение, головокружение, слабость и все остальные прелести гипогликемического приступа.
5. Малое потребление чистой воды. Чистой — подразумевается просто воды, а не напитков на ее основе. Обезвоживание — тоже частая причина возникновения приступов гипогликемии. В прошлом люди чаще всего пили обычную воду, а не чай, кофе и всякие шипучки. Вы знали, что кофе в больших количествах приводит к обезвоживанию организма? Нашему телу нужна чистая вода. Не в виде чая, супа, сочных фруктов или как-то еще, а просто вода. Все, кто утверждает, что можно напиться одними лишь яблоками, помидорами, огурцами и прочими сочными плодами — лукавят. Нашему телу все равно нужна вода.
5. Малое потребление чистой воды. Чистой — подразумевается просто воды, а не напитков на ее основе. Обезвоживание — тоже частая причина возникновения приступов гипогликемии. В прошлом люди чаще всего пили обычную воду, а не чай, кофе и всякие шипучки. Вы знали, что кофе в больших количествах приводит к обезвоживанию организма? Нашему телу нужна чистая вода. Не в виде чая, супа, сочных фруктов или как-то еще, а просто вода. Все, кто утверждает, что можно напиться одними лишь яблоками, помидорами, огурцами и прочими сочными плодами — лукавят. Нашему телу все равно нужна вода.
Как понять, где паническая атака, а где гипогликемия?
Наиболее точный ответ могут дать врачи после анализа крови. Но и самостоятельно можно примерно определить, что с вами происходит.
Если вы питаетесь в целом нормально, но у вас повышенный уровень стресса, то неприятные симптомы могут указывать именно на панические атаки. Под фразой «питаетесь нормально» следует понимать более менее сбалансированный выбор продуктов и стабильность по времени приема пищи. Если вы лопаете одни лишь печеньки, колбасу и пельмешки, пьете литрами кофе и пиво и заедаете это кучей чипсов, то это нельзя назвать нормальным питанием. Как нельзя назвать таковым и бедный рацион вроде: чая с бутербродом на завтрак, макароны с котлетой, борщ и компот в обед и тарелка пельменей на ужин. И так каждый день.
Если же вы решили вдруг резко перейти на здоровый образ жизни, поменяли свой рацион в сторону увеличения сырых овощей и фруктов, одновременно занялись каким-либо видом спорта или йогой, а еще и увлеклись всевозможными чистками организма, то проявление, указанных выше, симптомов говорит именно о скачках уровня сахара в крови.
Кстати, косвенно проверить наличие гипогликемии можно очень простым способом. Если вас вдруг «накрыло», то первым делом попробуйте съесть немного чего-то сладкого: кусочек шоколада, конфету или печеньку. Если быстро попустит, значит у вас был именно скачок сахара в крови. Рекомендую всегда носить с собой этот кусочек спасительной сладости. Так вы можете быстро купировать приступы гипогликемии. А потом, разумеется, хорошо покушать.
Не рекомендуется всегда «лечить» подобные приступы чем-то сладким. Ведь именно употребление сладкого приводит, в конечном счете, к резкому понижению сахара в крови. Рекомендую прочесть вот эту статью. Там не только подробно описана гипогликемия, но и дается действенный рецепт избавления от нее. Если кратко, то это переход на преимущественно белковое питание, причем дробное питание маленькими порциями и частые перекусы, содержащие белковую пищу. Кроме того, рекомендовано употреблять дополнительно витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин Е и др.
Знайте также, что гипогликемия может стать одной из причин возникновения регулярных панических атак. Ведь, по сути, все эти падения и скачки уровня сахара — тоже сильный стресс для организма. Поэтому тем, кто страдает паническими атаками стоит в первую очередь пересмотреть свой рацион и режим питания.