Сообщений в теме: 3

[Zoryana1981]

Здравствуйте.Принимаю антидепрессант уже почти 2 года с перерывамм,и на ночь брала кветиапин для сна.Уже месяц,как бросила пить кветиапин из за нейр.синдрома.Пью биосон и мелатонин.Если не выпью-не сплю вообще.Посоветуйте,как слезть из снотворных,или хотя бы перейти на травяные,а то пробовала на травах-эффекта ноль.

[ixth]

Вам вечером хочется спать? Если нет то надо разбираться почему не хочется.
Если хочется спать - попробуйте выпить 2/3 обычной дозы и лечь полежать минут 30. Если не будет сна - выпить остаток и спать как обычно.

[Zoryana1981]

Вам вечером хочется спать? Если нет то надо разбираться почему не хочется.
Если хочется спать - попробуйте выпить 2/3 обычной дозы и лечь полежать минут 30. Если не будет сна - выпить остаток и спать как обычно.

Не хочется вообще,хотя ложусь после полуночи.А не хочется потому наверное,что физически не работаю,сижу дома,карантин и выхожу только за хлебом.Делаю дома разминку немного,но это не то...

[ixth]

Не хотеться спать может из-за сдвинутого времени сна, можно попробовать ложиться спать немного позже, когда захочется. Еще очень полезно вставать немного раньше обычного, если не выспаться то захочется спать раньше. И еще очень полезно ложиться спать в 21-22 и вставать в 5-6 утра, тогда время сна будет совпадать с циркадными ритмами.
Стресс, тревога и перевозбуждение тоже могут отодвигать сон. Попробуйте за час-два до сна сесть смотреть что-то спокойное.