Из навыков в настоящий момент любимый - это ощущение тела изнутри (погуглите, випассана такая медитация есть, вот это оно), конкретней - ощущать как бы изнутри солнечное сплетение, сконцентрировать все свое внимание на этой точке. Помогает заземлиться в стрессовых ситуациях и не поддаваться на эмоции.
Еще классная тема, чтобы не совершать импульсивных поступков - делать осознанный вдох, на вдохе задавать себе вопрос "зачем я сейчас хочу это сделать? (например, накупить кучу ненужных мне вещей), и на выдохе как бы прислушаться к ответу внутреннего разума. Сделать несколько раз)