Искренне сочувствую. Я тоже рано заболел. В 16 лет. Официально - шизофрения, но течение не типичное, некоторые считают что у меня возможно аспергер.
А чёрт его знает что делать с тревожностью. Можно давать какие то советы (например психотерапия), но сам я им не следую.
Я в итоге подстраиваю жизнь под себя. Так чтобы тревожащих ситуаций было меньше, а комфорта больше. Стараюсь жить по принципу "не жрать кактус" и не идти против ветра.. Живу затворником. Но сейчас есть сеть, как окно в мир. А в реале встречаюсь только с очень близкими людьми, кого давно знаешь, доверяешь.
Проблему социальной тревожности лично я не решил, и видимо уже не решу. Это сильнее меня. Так что стараюсь не идти против ветра, а максимально комфортно жить с тем что есть.
Страх магазинов (социофобия) я решил заказом продуктов на дом. За копейки всё домой принесут и можно в комфорте ползая по сайту всё что нужно неспеша выбрать, не выходя из зоны комфорта. Страх парикмахерских (в детстве из-за бедности родители водили в самые дешевые, и потом весь класс над моей стрижкой смеялся, так выработался страх) - решил длинными волосами. А "конский хвост" я сам себе ровняю. Оформление каких то документов - сейчас есть госуслуги, mos.ru, в крайнем случае МФЦ в шаговой доступности
Что касается конкретно вашего случая...Может страх и обоснован? Руки действительно становятся неловкими, координация движений тоже страдает. Просто не стоять у края платформы? А если что то уронишь понимать что это не смертельно и большинству окружающих на самом деле пофиг что с тобой происходит? Ну это если в теории....У меня рационализация тревоги не получается