Сообщений в теме: 5

[Magvin]

Потеряла свой сон из-за аффективных расстройств, зависимости от феназепама. Ищу способы как сойти с таблеток и наладить свой собственный сон.

Тема будет в дневниковом формате в плане советов самой себе и некоторых рассуждений, может она будет полезна и для других, а мне полезен взгляд со стороны. И сразу извиняюсь за то что я скачу с мысли на мысль, с темы на тему. Мыслей много, с последовательностью плохо.

 

Доброжелательные советы приветствуются.)

[Magvin]

1. Игнорировать свои непродуктивные мысли, выкинуть всё лишнее ненужное, отказываться от привычек и стереотипов поведения. Даже ходить гулять другими путями и в новые места.
2. Перестать есть сладкое, минимум сладкого и мучного. Есть полезное.
3. Занятие йогой, зарядкой.
4. При необходимости 10 массажей.
5. Потихоньку уходить от триттико, щадящее КПТ.
6. Перестать всё контролировать.
7. Медитации, релаксации, прогрессивная мышечная релаксация по Джексону. Есть медитации в 20 часов в Буддистском храме.
8. Позитивное мышление, жить здесь и сейчас, избавление от двойственности восприятия. Где внимание туда и уходит энергия.

[Тони Дарко]

Сейчас то феназепам не принимаете?

Если я правильно понял вы на Тритико? 

Сходите с него?

[Magvin]

Не очень разбираюсь в теме субличностей, но если кто-то что-то в этом понимает пишите.)

 

Я обнаружила у себя внутренние противоречия, конфликты между разными сторонами себя.

 

Описания субличностей:

 

Субличность контролёр. Эта часть меня очень ранимая и очень хочет себя обезопасить и старается всё контролировать. Отсюда мышечные зажимы, сильная дистанция, контроль эмоций. Защитить себя так сказать от всего на свете, всё на свете предусмотреть. Боится расстаться с тем что вдруг пригодится, боится замёрзнуть, заболеть, борется за свои границы и права порой ущемляя право другого и его границы. Перетягивает одеяло на себя. Обижается, злится. Тут и разочарование, и досада, и гнев. Ну и замкнутость. Перфекционизм.

 

Субличность ребёнок. Эта часть меня, которая страстно хочется быть счастливой. И устав от контролёра я переключаюсь в ребёнка. Находясь в этой фазе я могу расслабится, повеселится в волю, отвлечься от всех проблем и даже забыть о них. В этой фазе мне кажется, что я всё могу и что всё будет непременно хорошо! Тут проявляется игривая и шаловливая часть меня. В хорошем настроении мне весело, я балуюсь и шучу. Мне хочется общаться со всеми. Мои мысли скачут, много идей, многое интересно, радость общения, любовь к танцам и весёлому провождению времени. Проблема этой субличности, что она сразу хочет всё, что она слишком увлекается, что ей трудно переключится на работу, на рутину и конечно после такого бурного веселья и мозговой активности как уснуть? Беспорядочность ещё и делаю что хочется в текущий момент.

 

Субличность мыслитель. В этой субличности я нахожусь сейчас и изрекаю свои мудрые мысли.)))) Эта часть меня любит всё обдумывать, всё анализировать, всё объяснять, философствовать. Эта часть меня стремится в возвышенному, к идеалам. В круге интересов религии, эзотерика, психология. Эта субличность теоретик. Ум он очень хитёр и изворотлив, уводит меня от сути, гоняет по лабиринту мыслей и появляется ощущение тупика. Ум очень коварен, всё объяснит и оправдает, уводит от действий и решений. А потом опять по кругу и по кругу. В общем эта субличность грешит излишним умствованием. И она поддерживает негативное мышление и часто грешит негативным программированием.

 

И вот как-то надо привести меня в порядок. Сбалансировать, гармонизировать.

[Magvin]

Сейчас то феназепам не принимаете?

Если я правильно понял вы на Тритико? 

Сходите с него?

Пока нет. Планирую сходить. Пока кишечник налаживаю и несколько откладываю. Есть мысль что проблемы с кишечником из-за схода с одних препаратов и заход на триттико.

А феназепам давно уже отменила.

[Тони Дарко]

Пока не очень понятно в чем внутренний конфликт. Ребёнок не похоронен - это хорошо. Контролёр имеется, тем самым вы уже не только ребёнок.

 

Как мне видится внутренний конфликт это когда одна часть подавляет другую. Что подавляете, то и нужно принять. Один из способов понять что человек в себе подавляет спросить его что он ненавидит или презирает в людях. Тут мы видимо плавно переходим к теме Тени по Юнгу. 

 

А вообще я так понял самую мякотку мы можем и не знать из того что мы подавляем. Ибо это было вытеснено бессознательно, психологическими защитами.

 

Если вы знаете что в себе подавляете, то как мне кажется это уже прекрасно. Принимайте в себе это и все, лучше сделать это не просто фоново, а конкретно обратившись к этой своей части.