Хотелось бы создать тему следующего содержания: методы и техники излечения тревожных расстройств без лекарств. Собственно применение и результаты.
Желательно проверенные самолично или те, которые собираетеь пробовать + описание метода или ссылка.
Начну список.
1)когнетивно-поведенческая психотерапия (в частности, нейро-мышечная релаксация)Суть метода заключается в выполении специально разработанных упражнениях на напряжение-расслабление отдельных групп мышц с вызыванием определенных ощущений(пульсации, тяжести, тепла)на начальном тапе. В последствии можно так натренировать свой организм, что по команде тело, а с ним собственно и психика с нервами, расслабится.
2) телесная психотерапия (остеопатия)Используется не только в решении физиеологических проблем, но также проблем, связанных с эмоциями (убирает не следствие, а причину!!!, зажимы мышц, а также энергетические зажимы). Полезна даже детям.
Можно почитать:
http://www.osteodoc.ru/osteopat.htm3)АутотреннингиТут их много. К примеру, настрои Сытина. Если кто пробовал, будет очень интересно узнать о их действенности.
Было бы не плохо пополнить список ссылками на аутотреннинги.
З.Ы. Тему создаю для того, чтобы выздоравливающие и специалисты делились опытом, как самостоятельно можно побороть тревожное расстройство.