Сообщений в теме: 5

[saiko3p]

Около 4 месяцев назад началась бессонница и депрессия на почве разрыва с женой и соответсвенно дочерью (3 года), второе беспокоит даже сильнее. Живу сейчас отдельно от них, со своими родителями. Ночью или вообще не сплю, или поздно засыпаю и рано - около 5 утра просыпаюсь. По жизни всегда был довольно стеснительным (с незнакомыми, с друзьями проблем никаких), сейчас замечаю ухудшение в этом плане. Друзей по сути нет, с работой неопределенность. Раньше работал дома, но сейчас такой возможности нет, пытаюсь искать себя в новых сферах, но пока не особенно успешно. Коллегам о личной жизни почти ничего не рассказываю, какая-то закрытость внутри. Всё это давит и вгоняет в тревогу, есть ощущение какой-то собственной неполноценности, постоянное беспокойство и апатия. Порадоваться чему-то, или пошутить проблематично, хотя раньше проблем с этим не было. Есть какие-то сдавливающие (возможно не самое подходящее слово) ощущения в районе солнечного сплетения. Мысли о будущем вызывают тревогу и постоянно крутясь в голове, ничего хорошего не сулят,

Около месяца принимаю флуоксетин, начав с одной таблетки, и сейчас 3 в день. Но что-то эффекта не замечаю или почти не замечаю. Также на фоне флуоксетина 3 недели принимал фенибут 3р в день, разницы в состоянии не заметил. От бессонницы пил донормил - до 2 таблеток, иногда помогало уснуть.

[СпокойнойНочи]

Около 4 месяцев назад началась бессонница и депрессия на почве разрыва с женой и соответсвенно дочерью (3 года), второе беспокоит даже сильнее. Живу сейчас отдельно от них, со своими родителями. Ночью или вообще не сплю, или поздно засыпаю и рано - около 5 утра просыпаюсь. По жизни всегда был довольно стеснительным (с незнакомыми, с друзьями проблем никаких), сейчас замечаю ухудшение в этом плане. Друзей по сути нет, с работой неопределенность. Раньше работал дома, но сейчас такой возможности нет, пытаюсь искать себя в новых сферах, но пока не особенно успешно. Коллегам о личной жизни почти ничего не рассказываю, какая-то закрытость внутри. Всё это давит и вгоняет в тревогу, есть ощущение какой-то собственной неполноценности, постоянное беспокойство и апатия. Порадоваться чему-то, или пошутить проблематично, хотя раньше проблем с этим не было. Есть какие-то сдавливающие (возможно не самое подходящее слово) ощущения в районе солнечного сплетения. Мысли о будущем вызывают тревогу и постоянно крутясь в голове, ничего хорошего не сулят,

Около месяца принимаю флуоксетин, начав с одной таблетки, и сейчас 3 в день. Но что-то эффекта не замечаю или почти не замечаю. Также на фоне флуоксетина 3 недели принимал фенибут 3р в день, разницы в состоянии не заметил. От бессонницы пил донормил - до 2 таблеток, иногда помогало уснуть.

Здравствуйте! У вас депрессивное состояние, посетите психотерапевта или психолога, это поможет решить Ваши проблемы, переживания... Таблетки- это не выход. Можете этими приемами вызвать идиосинхрозию...Лучше при бессоннице попробуйте седативный сбор . У него меньше противопоказаний и привыкание не развивается.

[simpleenglish]

Коллегам о личной жизни почти ничего не рассказываю, какая-то закрытость внутри. Всё это давит и вгоняет в тревогу, есть ощущение какой-то собственной неполноценности, постоянное беспокойство и апатия. Порадоваться чему-то, или пошутить проблематично, хотя раньше проблем с этим не было. Есть какие-то сдавливающие (возможно не самое подходящее слово) ощущения в районе солнечного сплетения. Мысли о будущем вызывают тревогу и постоянно крутясь в голове, ничего хорошего не сулят,

Это внутри Вашего бессознательного "клубятся" так называемые ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ (А.Бек). Они текут параллельно поверхностным, осознаваемым, функционируют автономно в нашем бессознательном, являются производными наших глубинных убеждений, правил, предписаний, верований и т.п., они часто начинают формироваться с детства и, именно они, являются причиной появления негативных эмоций, так угнетающих Вас - тревоги и грусти (депрессии). Нужно научиться "дезактивировать и нейтрализовывать" их, тогда и эмоциональный фон выровняется. Этому надо учиться, этому учит психотерапевт или психолого, владеющий навыками КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Это непросто, но вполне реально и даже более того - это доказано и работает.
Например: Последняя Ваша фраза из цитаты "Мысли о будущем вызывают тревогу и постоянно крутясь в голове, ничего хорошего не сулят" - это краешек, "хвостик" прячущейся в глубине АМ (автоматической мысли), за который можно "потянуть" и вытащить её, родимую всю, целиком на поверхность. Ошибка мышления, которая формирует эту мысль - скорее всего негативный прогноз по Беку. Но, в том то и дело, что это ВСЕГО ЛИШЬ ОШИБКА МЫШЛЕНИЯ, эта ошибка в Вашем мировосприятии, а не в реальности, она не настоящая, это иллюзия, если хотите. Хорошей новостью является то, что раз это только ошибка, то её можно исправить, как и любую другую. Ну так делайте ЭТО: выявляйте и исправляйте или со временем это может перерасти в большую проблему, особенно, если кой-кто из доброхотов посоветует "смягчать" Ваши негативные эмоции алкоголем, например.

[Mizery]

Флуоксетин сам по себе давал сложности с засыпанием, и частые ранние пробуждения. В дозировке 20-40 мг в первой половине дня, и появлялись СТРАННЫЕ суицидальные мысли - которых в "уме" не было.

[simpleenglish]

Флуоксетин сам по себе давал сложности с засыпанием, и частые ранние пробуждения. В дозировке 20-40 мг в первой половине дня, и появлялись СТРАННЫЕ суицидальные мысли - которых в "уме" не было.

Мысли, которых не было в "уме" - это как я понял, те мысли которые улавливает сознание - осознанные, поверхностные, так сказать, которые хорошо вербализируются и легко "ложатся на лист бумаги или на строку на форуме". Это осознанные мысли или, на языке КПТ - когниции.
Когниции же глубинные, плохоосознаваемые, прячущиеся где-то "там, глубоко", часто бывают доступны сознанию в виде обрывков фраз, отдельных слов, смутных образов, зачастую кажущиеся бессмысленными. Фрейд называл их свободные ассоциации. Но, раз за разом выуживая из бессознательного эти самые "прячущиеся когниции", можно поймать и основную дисфункциональную мысль, вызывающую тягостные эмоции. Главное - не лениться и не стесняться записывать на бумаге то, что "лезет оттуда" дабы не забыть потом. Ну, а ОСОЗНАННУЮ дисфункциональную когницию ослабить или полностью дезактуализировать - это вопрос времени и техники.
Если СТРАННЫЕ суицидальные мысли написать на бумаге, как они будут выглядет? Только вот писать нужно не раздумывая и не редактируя, то что лезет изнутри, как дети, которые рисуют мелом на асфальте каля-маля...

[glamour]

"Мысли о будущем вызывают тревогу и постоянно крутясь в голове, ничего хорошего не сулят" - это краешек, "хвостик" прячущейся в глубине АМ (автоматической мысли), за который можно "потянуть" и вытащить её, родимую всю, целиком на поверхность. Ошибка мышления, которая формирует эту мысль - скорее всего негативный прогноз по Беку. Но, в том то и дело, что это ВСЕГО ЛИШЬ ОШИБКА МЫШЛЕНИЯ, эта ошибка в Вашем мировосприятии, а не в реальности, она не настоящая, это иллюзия, если хотите. Хорошей новостью является то, что раз это только ошибка, то её можно исправить, как и любую другую. Ну так делайте ЭТО: выявляйте и исправляйте или со временем это может перерасти в большую проблему, особенно, если кой-кто из доброхотов посоветует "смягчать" Ваши негативные эмоции алкоголем, например.

За несколько лет посредством самостоятельного психоанализа и с помощью определенной литературы и даже некоторых специалистов, я уже вытянула из прошлого все, что только было возможно. Переосмыслила, поняла в чем проблемы. А исправлять-то как? Да и что собственно? Характер свой не поменяешь. Восприятия мира можно поменять, от чувства вины избавиться, когда в мозгу есть все нейромедиаторы в необходимом количестве, и поведение тоже меняется. Но как это можно сделать без лекарств? Разве можно научиться вере в себя, дружелюбию, стать (вдруг) амбициозным? И зачем прошлое (плохое) вытаскивать наружу? Этим только вред наносишь. Я помню мне один специалист по НЛП (мне в этой методике нравится только то, что при решении проблем не лезут в душу)) хотел помочь избавиться от одной драмы в моем далеком детстве. Замучил прям меня сменой образов (драма-позитив). Я пришла домой подавленная. Мне много лет, но та моя детская драма так и сидит в подсознании, и дает о себе знать периодически теперь уже в моей зрелой жизни, несмторя на то, что я все осознала, простила, поняла. Но шрам-то остался. И там, в подсознании, они не рассасываются.