Как меланхолик говорю, АД не помогли мне скорректировать свое поведение и взгляды на жизнь.
Единственное, что остается, из лично мною сделанного вывода, которому я недавно начал следовать: это браться за абсолютно любое дело которое под силу сделать, даже за самое плевое и казалось бы ненужное, которое вы не видели смысла выполнять. а-ля даже вывалившаяся розетка в квартире - надо починить.
Меланхоликам сложно сформулировать для самих себя, а главное оправдать нужность выполнения каких-либо действий, поэтому для начала нужно вслушиваться в то, о чем говорят окружающие, что их заботит, какие у них проблемы, пытаться делать какие-то вещи из тех что делают эти люди, даже если они вам не нужны.
Пример: на работе народ обсуждал а нужно ли делать международные права, а не покрыть ли машину жидким стеклом, а не оформить ли карту аэрофлот для бонусов и т.д. Раньше я бы пропустил мимо ушей. Мне же это все не нужно и не интересно. Но взял за установку делать все, что можно, нужно и не нужно. Когда начинаешь каждый день вращаться в решении проблем, пусть даже и искуственно созданных, начинаешь себя ощущать по-другому, что идет контроль за мелочами. Появляется ощущение что тебе все под силу. За два месяца такой практики я увидел что научился обсуждать с окружающими действия и различные варианты решения и даже могу давать советы. Чувство забитости и ненужности практически исчезло. С каждым днем силы все возрастают.