Я уже и не знаю что делать. Два года назад я начал откровенно сбивать свой режим. Ложился и поздней ночью, а позже уже и под утро... Каждый день засыпал на полчаса позже предыдущего. В итоге уже и не знаю, сколько таких переворотов со сменой дня и ночи совершил.
Думал, что устроюсь на работу и все пройдет. В итоге все равно! Даже когда наступает время, когда мой организм хочет отдыхать и набираться сил ночью, это все равно постепенно сбивается, не смотря даже на то, что я стараюсь ложиться и просыпаться в одно и то же время! Засыпаю в 23 часа, на следующий день в 23:30 и т. д. Даже если я лягу по-раньше, то лежу просто ворочаюсь в постели или сплю, но очень некрепко, спать мне все равно приходится дольше. То есть "лечь пораньше" не означает выспаться. Скорее наоборот. Время бодрствования соответственно тоже смещается каждый день на какую-то вечичину.
Бензодиазепины не помогают. Пробовал феназепам, дает расслабление, но спать все равно не хочется.
Помогите пожалуйста, я уж и не знаю что делать, на работе еле терпят мои опоздания, боюсь скоро уволят, я просто не понимаю, что происходит с моим организмом, почему даже при соблюдении всех правил он все равно постепенно смещает время моего крепкого сна? Я просто знаю, что такое крепкий сон. Это даже когда в смещенном режиме ты ложишься именно тогда, когда очень хочешь, в итоге спишь крепко-накрепко 6-8 часов и высыпаешься, чувствуешь себя отдохнувшим.
Но законы нашего мира таковы, что на работу надо идти утром. Постепенно все это доходит до того, что я нормально заснуть могу только к 6 утра и все последующие 8 часов я спящее зомби. Потом наступает период бодрствования, я вроде уже прихожу в себя, но неприятный осадок и головная боль из-за недосыпа остаются.
Я просто в растерянности, не знаю что мне делать с этим. Все люди как люди, спят ночью, а если не спят, то только по своей вине, а мне хоть ложись, хоть не ложись, заснешь только под утро...