Добрый день. болею неврозом 2 года. были разные страхи,но о них не вижу смысла рассказывать.
помогать в моем лечении стал краткосрочный подход терапии по Нарданэ, КПТ тоже спасает. Я научился справляться со страхами. Но с одним ужасным симптомом я борюсь до сих пор. Это беспричинная тревога,т.е. она не вызвана никакой мыслью,а идет фоном. для меня каждый день - ад. я просто не могу быть в бездействии,мне надо куда-то бежать,ходить туда-сюда,лишь бы поменьше мучился. самый яркий пример тревоги - не могу спокойно стоять в очередях или ждать кого-нибудь. этот симптом у меня начался с сентября 2013.
сентябрь и октябрь прошли плохо,терпел как мог. однако в ноябре я целый месяц жил абсолютно нормальной жизнью. в декабре наступил рецидив,очень сильный. пришлось читать книги и статьи по краткосрочной терапии..
для себя вывел первое правило поведения: не анализировать причины тревоги, т.е. не искать те мысли в подсознании,которые тебя могут тревожить. такая установка помогла мне.... жить абсолютно нормальной жизнью целых 2 месяца!! никаких страхов,ни тревоги. рай.
затем наступило 23 февраля,как раз закрытие олимпиады,триумфальное событие,и бац,у меня снова рецидив. прошло 3 дня поисков метода избавление от тревоги,и я вывел для себя второе правило:
2. не пытаться избавиться от тревоги, желать ,чтобы она осталась и усилилась.
снова 2 месяца нормальной жизни.
и вот наступило 23 апреля,и я не ожидал,что у меня произойдет рецидив..
Насчет психолога: у меня есть на примете хороший психотерапевт ,который ведет консультации по скайпу, но так как я себя чувствовал хорошо на протяжении 5 месяцев с перерывами,я все время откладывал встречи,думал пронесет.
А сейчас у этого психотерапевта очереди аж до июня. Я опустошен,не знаю ,как я вытерплю 1.5 месяца.
в чем вопрос. пока я терплю до начала встреч с психотерапевтом, я все-таки пытаюсь найти еще какие-нибудь правила для снятия беспричинной тревоги. повторюсь,до этого их было 2:
1. не анализировать причину тревоги,а также свою болезнь.
2.не пытаться прогнать тревогу,желать ее усиления.
все-таки я почти 5 месяцев жил безо всяких симптомов..тем более я не психотерапевт,а сам как-то облегчал себе состояние.
Поэтому я прошу совета у вас,может вы что-нибудь мне подскажите?кто сталкивался с этим неприятным симптомом,как беспричинная тревога? p.s. Релаксация по Джейкобсону не помогает. Помогите ,пожалуйста.