Ассолька

ОКР можно победить без лекарств. Мне помогла девушка, с тем же случаем, которая излечилась, я сама летом прошла ад в голове (будучи беременной - справилась БЕЗ ЛЕКАРСТВ). Я была на приеме у Алексея Герваша в Москве. Один раз была - мне хватило, чтобы все понять, дальше - большая работа над собой. Длительные походы к психотерапевту с докторской диссертацией ранее ничего не давали - он не понимал меня и только усугублял мое положение. Нельзя давать слабину себе, решились - действуйте. Сядьте и думайте о своем страхе. Думайте, бойтесь, потейте от страха, тряситесь, бойтесь пока не покажется что больше не можете. НО!! не вставайте, не бегите, ничего не делайте, не двигайтесь, не гоните страх, думайте самые страшные думы. Дышите при этом так - Вдох, Выдох медленно проговаривая по слогам "расслабляемся" (рукиноги-голова старайтесь при выдохе обмякнуть и повиснуть), далее 6 секунд задержка дыхания и снова повтор цикла. Это и есть работа над собой и страхами. Каждый раз, как в голове страхи, садитесь и прорабатывайте таким образом страхи. Это сложно, но это единственный действенный быстрый метод без лекарств, который помогает. Таблекти я пила 2 года, было лучше, но бросила их и все вернулось.

Вот вам выписка из моего блога
"Я, когда волнами накатит, никого не замечаю вокруг, вся в своих навязчивостях и страхах, так могу днями жить, очень печально. Но сейчас я не боюсь, потому что знаю, что с этим делать.
Вообщем так. ПА. Когда нападает, не гони, позволь разыграться атаке на полную мощь. И думай только о том, что с тобой ничего не случиться, ты не умрешь. Страх-нормальная реакция организма на опасность, а у тебя просто активизируется не в то время. Вот так сиди и бойся, пока само не отпустит. И главное - не вскакивай, не буди мужа, не беги за комп, просто сиди пока не отпустит. Правильно дыши при этом (глубокий вдох, потом более глубокий выдох, затем задержка дыхания на 6 секунд, при выдохе стараешься расслабить мышцы, главное - мышцы рук и плеч, остальные за ними расслабятся).
Навязчивые страхи. Знаешь, мне психотерапевт про навязчивости очень просто объяснил. Он сказал - Пытайся думать только об оранжевом слоне одну минуту. А потом старайся не думать об оранжевом слоне одну минуту. Так вот - это невозможно даже людям с обычным мышлением. Так и с навязчивостями. Пока будешь гнать их - будут лезть. А ты наоборот - постарайся думать только о том, что в данный момент лезет в голову, не блокируй мысли, не гони, просто они лезут - а ты их крути. Страшно - а ты сиди, и не беги, и не отвлекайся, сиди себе и сиди. Через полчаса будет легче. Опять же - правильно дышать очень важно.
Ритуалы. Запомни! Никогда не делай никаких ритуалов, как бы тревожно и хреново тебе не было. Я вот ножи прятала. А нельзя, потому что как только ты делаешь какое-то действие, чтобы ослабить тревогу, мозг это запомнит и в следующий раз напомнит тебе об этом, как только ты вспомнишь о ритуале. Действуй в точности наоборот - хочется мыть руки - не мой. Хочется прятать нож - положи его рядом и сиди. И тебе при этом должно становиться гораздо хуже, чем было. А ты сиди себе и сиди. Бойся, трясись и помни - с тобой ничего не случится, все пройдет. И тебя отпустит через полчасика. Мозг запомнит, что ничего страшного не произошло с тобой, если ты руки не помыла 20 раз и больше не будет бояться. Будет лишь дискомфортно - это да, но страх уйдет. Вообщем - никаких ритуалов.
И про страхи. Почему мы боимся того, что на трезвую голову выглядит идиотизмом. У всех людей за день приходит в голову мысли, 15% рациональных, 70% нейтральных, 15% дурацких. Дурацкие мысли типа "а вот сейчас бы столкнул этого идиота на рельсы" приходят ВСЕМ!! абсолютно. А вот только все подумали и забыли. А наш особенный мозг вдруг дурацкую мысль перевел в разряд важных и испугался - а вдруг и правда столкну? и что получилось - ты станешь избегать метро и мест, где есть рельсы, и мозг запомнит это: раз ты бегаешь от рельс, значит там опасно. И теперь, как только ты будешь даже просто думать про рельсы, мозг напомнит - это опасно. И начнется паника. Так подумай, все началось просто с дурацкой мысли, а потом ты сама себе создаешь фобию. А ты теперь учи мозг не бояться. Не хочешь идти к рельсам - надо идти. Покажи мозгу, что там не страшно. Не мой руки 20 раз - покажи мозгу, что это не нужно"

Теперь еще: неделю было очень плохо - потом легче. Не готовтесь к ухудшению, если все будете делать правильно, полегчает уже на следующий день. Я спать не могла от мыслей, от страхов, а как погрузилась в страх - полчаса трясло, а потом я уснула - полегчало и отключилась. Важно уметь расслабляться и правильно дышать - следуйте инструкциям моим. Все это возможно, если вы будете не жалеть себя, а смотреть страху в глаза. Бойтесь. Бойтесь, сколько страх идет - берите его, будет казаться иногда что все, нет сил, просто умираете - а потом будет легче. Верьте - каждый день будет легче. Я где-то месяц боролась с острой фазой, потом пару месяцев с неострой, сейчас иногда нападает страх, начинает играть паническая атака, я начинаю дышать правильно и расслабляюсь - все проходит.
К шизофрении это все не имеет отношения и в нее перерасти не может. Где есть страх шизофрении нет, потому что шизофреники уверены в своих мыслях, а мы с вами мыслей боимся. Не могу настаивать, я не врач, но таблетки ваши я бы отменила, особенно Феназепам, он ничем вам не поможет, медикаменты вообще не помогают, разве только на недолгое время.
Вы перестанете бояться. Главное - начните. Удачи!

Вы так хорошо написали и дали какую-то надежду, что от этого жестокого ОКР можно избавиться, и я очень рада, что кто-то смог жить и уже без этой дряни, потому как понимаю насколько это все тяжко. А то на многих сайтах все пишут, что это, абсолютно, безнадежною Что если оно проявилось - значит, на всю жизнь, как диабет и прочие болезни. Да и спец-в в области эффективного лечения ОКР - достаточно мало. Я к каким только спец-м, профессорам только не ходила, кто -то психоанализ проводит, кто-то таблетки прописывает, а толку нет. Скажите, пож-ста, какой вам спец-ст помог и как можно записаться к нему на прием?

А как насчет того что говорят мысли материальны? Особенно такие плохие как у нас!

да, по поводу того, что мысли материализуюися - яч тож об этом думала и при этом еще хуже становилось... Но, я так понимаю, все-таки это псих.расстройство... и когда приходят идиотские мысли и мы понимаем, что по сути они никак не связаны с нашими принципами и нашей сущностей - это просто очередная выходка этого зловещего ОКР. Надо просто говорить "its not me, its OCD". Но я очень понимаю насколько это тяжело все переживать и ощущать эти дрянные мысли... Я с вами ОКРщики!!!