Дусик

Оглядываясь на прошедшие невеселых 8 месяцев я сделал лишь один вывод: свой невроз я вырастил себе сам. Сначала усердно "боролся с бессонницей" с понятно каким результатом, потом еще усерднее "боролся с тревогой", чем еще больше ее взвинчивал. Выход там где и вход: прекратить борьбу (все попытки контролировать, подавить, убежать, искоренить нежелаемое состояние). Разрешить себе не спать и не парится по этому поводу. Ночь - вторую не доспишь - но не доспишь без страха, рефлекс постепенно угаснет. Если достает постоянная тревога - разрешить себе тревожится, спокойно, без оценок и суеты проживая все ощущения вызванные тревогой. Точно так же рефлекс тревоги без подпитки начнет угасать. И главное - поменять цель. Невротик попадает в ловушку постоянной борьбы с тревогой, декларируя цель "покончить с тревогой". А ведь можно, например, заявить - "моя цель радоваться настоящему моменту". Перемены поразительные. Вместо того, чтобы "клясть тьму", надо "зажечь свет".

Крайние 2 суток, после постановки цели "радоваться настоящему", я сплю просто офигенно. И днем тревожность всего лишь небольшим и уже несильным фоном. Мозгу надо несколько недель чтобы полностью обжиться в новом (точнее - призабытом старом) состоянии покоя. Больше мне  здесь на форуме добавить уже нечего.

Всем душевного покоя и крепких снов.  

я пробовала, не получается((( Страх и паника одерживают вверх, как бы я не пыталась принять все, мое состояние на работе после бессонной ночи, опять вырабатывает страх, чувствуешь себя так будто всю ночь пил и кутил.

Добрый день автор, вы написали """Но как только ложусь спать, у меня начинается бешеное сердцебиение, иногда кидает в жар, хочется что-то сделать. то ли с балкона выпрыгнуть, то ли на люстру запрыгнуть, то ли еще что. бешено хочется двигаться. Если и получается расслабить тело, то не надолго. А самое главное не удается расслабить мозг!!!"" 

У меня все в один, в один, муж уже считает, меня больной на голову, постоянно ругается, из-за таблеток которые я пью, советует молоко с медом, ахахаха мертвому припарка наверно была бы эффективнее чем этот бред. Более менее помогает амитриптилин или донормил, но иногда даже с ними меня так же подбрасывает, что я подумываю о том что мне пора уже где нибудь в больничке полежать.... Тем кто с этим не знаком не объяснишь, от этого еще тяжелее, что ты не придумываешь а реально мучаешся этой бессоницой. Сон приходит, но только так поздно, что работник из меня на следующий день просто никакой, никого не слышать не видеть не хочется, овощ одним словом. Пустырники и прочая хрень-ноль эффекта. Вчера попробовала Анаприлин, от сердцебиения, и еще бутылек пустырника вчера хряпнула-ХРЕН!!! Колбасило до трех ночи и еще в пять утра проснулась. И все это только в будни, особенно если на час раньше выхожу как назло! В выходные нет такой пробелмы, а в период, когда не работала засыпала по утрам, тк сознательно не люблю рано ложится. Я сова, а из за работы вынуждена так мучатся((( Буду сидеть на амитриптилине дальше это лучше чем это сумасшествие....