Айрат

Всем привет. Кому нибудь предлагали ли психотерапевты данную методику ? Или может кто сам интересовался. Приглашаю к обсуждение всех кто что знает этому методу. врачей и страдающих. Для чего и зачем? 

Всем привет.  мне 25 лет. Хотелось бы  консультации по своему состоянию. Я примерно год назад почувстовал некоторые ухудшения состояния , симптомы такие, вообщем : ухудшения сна, вначале не было ощущения отдыха после сна, может он стал поверхностным, ходил в спортзал - в  тренировки не улучшали сон и либидо как у здорового человека. Еще : ухудшение работоспособности, настроения, нет определенности чего хочу в жизни. Чувстовал себя редко хорошо, либо не выспался, от этого не могу как следует поработать и поэтому нет приятной усталости и как следствие нездоровый сон. Это было год назад. Потом летом поменял рабту (читай стресс) . На новой работе не нравилось особо. опять производительность низкая. работаю программистом я. прокрастинация, очень сильно отвлекался, некоторые дни даже на полчаса не мог сосредоточится на задаче. Вот. А обычной жизни, например- слишком много стал думать, рефлексировать, по поводу прошлого, ошибок. Не нахожусь в текущем моменте здесь и сейчас. И сам понял что это плохое состояние что-то не так. С той работы через 3 месяца уволили, опять стресс (хотя для меня это не такой уж стресс, я часто работ меняю.).  Новую работу нашел быстро. Потом в нескольких месяцев спал плохо, постоянно болезненное желание перемалывать одни и те же мысли в голове (непродуктивный внутренний диалог.). Засыпать мог но просыпался рано и уже до утра ворочался в полудреме. с 4-5  утра. Может и засыпал иногда. Самому кажется что надо только начать высыпаться и все пройдет. Что это депрессия? какая именно?  или невроз?. Что можно попить?