Пенсионерка

...хочу спать, опять иду в кровать, но опять та же история - ложусь, дремота, выскакивание из сна, опять встаю и так по кругу много раз, пока не вырублюсь окончательно. То есть, уверена, если бы мне в это время делали полисомнографию, было бы видно, что я сплю (плохо, рвано, но хватаю сон по 5-10 минут). Почему сейчас стал возникать такой эффект не знаю. При лечении КПТ в первый раз - такое было, но редко. Сейчас почти каждую ночь. Вот думаю, как корректировать такое состояние. Ведь получается - дефицита сна я "не набираю", давление сна нарастает медленно, так как я хватаю мелкие куски сна. В сети (тот же Бузунов) предлагает...

Попалось видео беседы Бузунова с пациенткой, её многократно "выкидывало" из сна, там разбор подобного случая. Вдруг вам будет интересно.

Маленький отчёт за неделю.

Сон 2 раза за неделю был нормальный, т.е. больше 5,5 часов. О качестве сна молчу,... И не засыпала до 2-3 ночи, и просыпалась, и просыпалась с кошмаром и сердцебиением (раньше такого не припомню).

Почему-то думаю, что яркие сны и этот кошмарный сон от мелаксена. Перечитала ветку про мелаксен. Уменьшила вчера дозировку мелаксена, приняла 0,5 таблетки, 1.5 мг. Удивилась - почувствовала сонливость вечером, это редкость редкая для меня. Уснула, и первая половина ночи была, видимо, с глубоким сном, до просыпания в 3 часа. Потом ещё спала, поверхностно, но достаточно. От этого глубокого сна какое-то ощущение, что я уже давно не знаю, что такое нормальный сон, понятие нормы смещено капитально. Всё, что свыше 5,5 часов любого качества, для меня давно стало нормой.

Кофе исключён до конца февраля.

Пришла мысля - ведь всякие пустырники-пионы на спирту, а меня алкоголь любой из сна выбивает, значит, надо оставлять только таблеточные формы или водные настои (чай).

Оказывается, у меня так же не спал отец - от алкоголя до утра, а в норме 3-5 часов с поздним засыпанием. Может это передаваться или нет, не знаю.

Матчасть читала, пока ни за что не зацепилась.