Без имени

Вот смотрите, Вы спите сами без таблеток 5 часов, и Вам не надо беспокоится - какую "связку" препаратов принимать, чтобы спать, и сколько эта "связка" будет "работать". Вам не надо тревожиться - " а что я буду делать, когда эта "связка" перестанет "работать"". Вы можете просто жить.

В таком состоянии это не жизнь, а существование. Никакого интереса и радости. Надежда только на улучшение. Остаётся терпеть на сколько хватит характера и верить в лучшее.

У Вас как состояние? Продолжаете терапию? Замечаете положительную динамику?

У Вас сколько получается сна за ночь?

17.02.21 делал полисомнографию ночного сна в лаборатории. Общая продолжительность сна за 12 часов пребывания в лаборатории составила 3ч29м, качество сна 36%, глубокий сон 10% от общего времени.

15.03.21 начал терапию ограничения сна.

15.05.21 повторная полисомнография. Продолжительность 5ч, качество сна 83%, глубокий сон 16%.

Прогресс есть. Но чувствую моральное истощение. Даже написать это сообщение далось с трудом. Не всë чётко делаю в отношении КПТ, т. к. занимаюсь самостоятельно и не хватает правильного психологического сопровождения.

У Вас как самочувствие? В чем находите моральную поддержку?

Ksardas, может быть, я не знаю.
Вы можете предложить что-то лучшее?

Тоже в данный момент пробую восстановить сон с помощью терапии ограничения сна без использования медикаментозной поддержки.
До этого, из личного невежества и желания быстрых результатов доверился психиатрии и безуспешно перепробовал целый ряд различных лекарст - антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные, нейролептики.
Осознал, что современный уровень фармакологии
не способен эффективно решать проблему хронического нарушения сна.

Внимательно прочёл книгу Бузунова, действую по ней. Также вдохновила книга "Стечение сложных обстоятельств" Юрия Власова, в которой он описывает свою историю избавления от бессоницы.

Соблюдаю режим ограничений уже более двух месяцев, качество сна потихоньку улучшается, но не так быстро как хотелось бы.

Столкнулся с тем, что сложно выполнять полностью все рекомендации в условиях повседневной обыденной жизни. Постоянный недосып без соответствующей психологической поддержки сильно угнетает. Жизнь превратилась в существование. Остаётся стиснув зубы молча терпеть с надеждой на светлое будущее. Пытаться найти понимание у окружающих рассказывая о своей проблеме как показывает практика - бесполезно. Это только усугубляет ситуацию.

Думаю не плохо было бы создать отдельный обособленный город для людей с бессонницей)) Все бы вместе выдерживали ограничение сна, подбадривая друг друга. Вместе бы ходили на работу, а после работы на коллективную психотерапию. А когда человек бы выздоравливал, его бы выгоняли обратно к нормальным людям в нормальные города))