Я аудиогипноз для сна слушал. Приятный, мягкий эффект. думаю при незапущенных случаях помогает. Мне не особо помог. Но сам по себе он хорош. Сейчас у меня он вызовет воспоминания о мучительных днях, когда всё было гораздо хуже. Поэтому пока переслушивать воздержусь. Скачивал в интернете бесплатно.

К врачам пока нет особой острой необходимости идти.

Специально ловил себя на мысли, что со сновидениями сон плохой, будто после атаракса или донормила. Вроде спишь, но можешь проснуться в любой момент, бошка в коматозе, толку от от такой "спячки" мало..

Привет! С Новым годом Всё пустил на самотёк.. Режима сна нет, сплю по 5-6 часов. Меры по лечению не принимаю. Качество сна плохое, но особо не парюсь, так как производительность в норме и по сравнению с тем что было раньше - стало лучше. 

Лично у Вас может и не вяжется. Я не специалист

Персона, с личной жизнью всё в порядке. Когда у меня сновидения, я обычно не высыпаюсь и слышал что сновидения идут в фазе неглубокого сна, но готов про это узнать новое от Вас очень интресно, так как сновидения не редкие. 

Ирина, опять же полностью с Вами солидарен.

В моём спорте куча адреналина и кортизола, мильён стресса. Это всё против сна! Последние дней 5 то плохо засыпаю, то пробуждаюсь. И сны постоянно - а это плохой сон.

Спортом не занимаюсь месяца 2. Он был в убыток. Засыпаю в 1-00 до 2-00, могу проснуться среди ночи. Сил мало, настроения нет, сонливость, апатия. Мыслей куча, бесконечный поток. Даже если сплю 5-6 часов, то полная невыспанность.

Ухудшение сна. 3-4 часа. Пробуждения. Мысли. Эмоциональное истощение, слабость, раздражение.

В январе собираюсь опять на динамическую медитацию, исправлять всё надо, так нельзя жить.

Экзекрари, соглашусь с Вольфом. Для этого Вам надо отдельную тему создавать. Здесь люди ищут способы чтобы нормально спать. Они будут читать здесь ваши длинные политические сообщения и тратить время.

Про наше правительство отдельный разговор. Не Россия, а ИП Путин В.В.

Страны уже почти нет. Дожимается/отжимается то, что есть, а дальше ничего.

Без дин. мед. и обычной медитации и без нормального режима сон нарушился опять. Вольф, спасибо что отписываетесь.

Экзекрари, надо избавляться от всего этого негатива срочно)))

Таблеток не пропил полный курс и отмены не было. Да и было это давно. Не надо пытаться оправдать применение таблеток)))) не занимайтесь обратной рационализацией своих действий скинув всю надежду на таблетки))) Таблетки в моём случае не вылечили, а давали эффект во время их курса. Потом всё вернулось. Не закрывайте глаза на выяснение внутренних причин, не обманывайте себя. Основные причины улучшения я написал в посте №73.

Об эффекте таблеток я писал много, на прошлых страницах. Эффекта нет. Да и ими ты накладываешь на свои нерешенные проблемы внутри тебя другие проблемы. То есть у тебя сломалась машина, а ты напился водки. Машина всё равно сломана, хотя и тебе временно хорошо. Вот так и у Вас, мысли были, напряжен мозг, но Вы уснули, потому что таблетки усыпили, так как влияние химии на мозг. Чем это чревато, тем что проблема внутри себя не решена и может вернуться, как у меня например было. Поэтому не прячьтесь за таблетками.

Йоу уотсап бессонники Хотел рассказать о текущих делах:

- сон хороший после дин. мед. (проходил дней 15), эффект как и в описании ранних сообщений

- хорошо влияет поесть творога, но ничего другого на ночь

- куча хороших эмоций обязательно, постоянное хорошее общение

- философия "принятие" не только со сном, но и в других делах

- пью бокал крепкого кофе зернового по утрам каждый день, и пару бокалов чая в течение дня. На сон не влияет, как я вижу

- как только лёг и идут мысли, перебиваешь прерываешь их, говоришь им что-то типа: "да-да-да, всё понятно, конечно конечно, дальше не надо, сегодня уже всё, пока.." Будто разговор с человеком который звонит и предлагает вам купить акции МММ

Сегодня лёг в 0.00 и еле встал в 8.30. Но так не каждый день, но такого раньше блин не было! В сон клонит по здоровому.

В общем развлекайтесь и избавляйтесь от мыслей! Дайте голове отдохнуть.

Теплая, не горячая ванная мне помогает! Научится расслаблятся = не думать. Можно психотерапией вроде медитации, успокоением себя с помощью философии "принятия". Обо всём это в инете много инфы

Ирина, золотые мысли! Обоими руками за Вас! У меня такая же политика по отношению к лекарствам и бессоннице)))

Инспайрд хорошие советы, простые и полезные!

Вольф, я думаю Вы много психологически в это вкладываетесь и есть большой процент, что лечение осложняется именно от этих мыслей..

Персона, рано утром, на Старом Арбате. Вечером спать тянет, да и весь день, при чём не хило так.

Персона, если погуглите и ютьюбите, то поймёте, что нужно пространство, где можно кричать во всё горло по 10 мин, потом громко прыгать 10 мин, потом танцевать 10 мин. Эти этапы шумные до безумия, требуют отрыва от реальности. В частном доме можно, в квартире точно не стоит.

На счёт таблеток! Проблема не в них, а в их подборе, а также в подборе врача и выявления точных причин. Десятки видов таблеток, недостаток грамотных врачей и куча гипотез по выявлению причины - вот в чём проблема. Я не готов тратить время на поиск врачей, потом химичить свой мозг, не зная, будет ли результат. И, не получив, этот результат, загоняешься ещё больше, как никак психология такая у человека. Это лично моё мнение.

Вчера лёг в 0.15, встал в 5.30 еле как! Правда сны снились, но ладно. Так хотел спать, что готов был забить на всё! Вот это чувство! Как в студенческие годы, когда сила сна была великой и могучей и я не мог встать даже на пары строгого декана))) Всем добра! Будут вопросы, пишите.

Настя, ну что ж Вы так)) я же написал 15 минут) Из-за медитации встаю в 5-30, а так бы ещё спал.. 

Вольф, вот тоже такой вопрос всегда мучал, откуда эта гадина подпитывается, когда всё хорошо! Психиатр сказал что ранние пробуждения стали рефлекторными, а значит и другой рефлекс можно воспитать! Эффект от дин.мед - в сон клонит, сон есть, главное рано лечь. После ванны еще лучше спать.

Минут 15. Вставать нелегко. Но приятное чувство, что сон есть и он жив! В 7-00 начинается дин.мед.

Я пропил азафен вместе с имованом. Больше таблетки пить не намерен, тем более тяжёлую артилерию типа миртазапина.

5 дней дин.медитации - эффект: режим сна лучше, клонит спать. Ложусь в 23, встаю в 5.30 по будильнику. Нравится. Ещё 20 дней минимум буду ходить, абонемент.

Здрасьте)) Таблетки не принесли нужного эффекта (донормил, имован, азафен, мелатонин, атаракс), хотя в процессе курса имован давал приятный эффект. Дальше экспериментировать с химией на своём мозге чёт не хочется))) Психиатр был с гос. клиники в подмосковье. Если Вы готовы сходить просто за рецептом (так как больше я ничего не получил), то могу сориентировать куда обращался. Психиатр мне посоветовал найти психолога и психотерапевта, так как с моей проблемой скорее к ним. 

Сейчас занялся динамической медитацией. Прошло 3 занятия, пока нравится, но об эффекте говорить рано, поэтому пока не отписываюсь о результатах.

Настя привет! Сегодня сходил в первый раз с утра, а сон будет только ночью, так что пока не знаю)) С первого раза эффекта может и не быть, так что похожу увижу))

Стал заниматься динамической медитацией по Ошо. Посетил одно занятие. Понравился эффект. Периодически буду описывать. Ошо рекомендует её как эффективный метод избавиться от бессонницы, но это только один плюс среди множества. А так это конечно освобождение от негатива, от мыслей и вообще всякого мусора из головы. Тренер сказал что это самый мощный вид медитации.

Настя, таблетки больше не пил ни какие. Отмены не заметил, так как пил по 1/2 таблетки дней 7-8, для завершения курса. И 5 таблеток осталось недопитыми из 20 шт. в упаковке. По азафену пил всегда по 2 таб. 2 раза в  день. 

Сейчас у меня ранние пробуждения как и были часов в 5-6 утра. После эмоциональных/возбуждённых вечеров (в основном от веселого общения с друзьями, громкой музыки и т.д.), сложно заснуть, можно поспать всего 2-4 часа. Если сплю, то со снами часто. Негатива в жизни минимум.

На бессонницу забил абсолютно! Надоело! В ж**** её! Не сплю и не сплю! Таблетки эти тоже нафиг! Заморочки, врачи, мысли - всё к чертям! Пройдёт, если ей надо будет

Начал медитировать, убирает мысли, видишь свои мысли и эмоции со стороны и почти всегда можешь их убрать, если помнить о медитации. Но пока уровень начинающего.