4 минута

Вместо дорогого миноциклина можно принимать дешевый ампициллин, или не так эффективно будет? В 40 раз дешевле. На сайте курпатова по ссылкам именно он указан в качестве препарата выбора  ингибитора активации микроглии

Может быть ещё дексаметазон пить от депрессии?)

В родственной ветке на другом форуме описан опыт приема дексаметазона для снижения кортизола, который вызывал псих. расстройства (и не купировался классическими препаратами), но там еще был второй препарат после него.

У самого кортизол в 3-4 раза выше от максимальной нормы (суточная моча). Дексаметазоновая проба нарушений не выявила.

А вот имуннограмма в дополнение к кортизолу тоже какой-то ппц.

У кого есть желание можете посдавать анализы из ветки https://forums.epste...ru/threads/301/

Говорят от сиозс (да и просто так) повреждается проницаемость эпителия кишечника, от чего начинается хроническое воспаление (проникание продуктов жизнедеятельности микробиоты в мозг), не дающее миалгии мозга работать исправно, отсюда депрессии тревоги, симптомы - типические для раздраженного кишечника (запор диарея колики)


Решение - ребамипид, на всех 3 уровнях восстанавливает эту проницаемость до нормы. 3 раза в сутки

del

Адреналин эту дрожь и вызывает, как и бледнение да что ты такое несешь

Нет возможности для тестов, какая доза анаприлина нужна, чтобы подавить острую стрессорную реакцию в виде подкашивающихся ног / бледнения, но чтобы при этом не вызвать депрессию?

Ну все-таки состояние цепенения, дрожь - это я так назвал попытки это состояния преодолеть, вернее было бы сказать неуклюжая походка под этим оцепенением и отсутствие расслабленности

Как он работает по тревоге? Официально назначается по инструкции при тревожных. Один из немногих нейролептиков, который не трогает серотониновые рецепторы, и слабо влияет на Д. Особенно интересно в сравнении с оланзапином. От него сильное желание курить

При тревожных расстройствах присутствует бруксизм (нужна капа) / усиленно выводятся некоторые витамины и минералы (например, витамин C)

Есть фантомная зубная боль https://stomatolog-r...ya-zubnaya-bol/

Проблема врачей это низкая квалификация

А зубные врачи еще и любят лечить того, чего нет (личный свидетель)

Ноу-хау-развод)))

понимаю, что вопрос не в тему.. но все же.

Вы могли бы объяснить в чем смысл КПТ и как это работает?

я понимаю что есть книги по 400 страниц на эту тему, но если в двух словах "как работает КПТ?"

КПТ работает посредством когнитивной реструктуризации (изменение искаженных мыслей на более верные), когнитивного разделения (мысли это не ваши личные, а просто нарушение мышление, не сливайтесь и не верьте мыслям просто потому, что так чувствуете), поведенческой активации (just do it) и экспозиции (реконсолидация травматического опыта/угасание рефлексов).

Причем когнитивная рестурктуризация, как показали исследования, эффективности не прибавляет

Исследуя вопрос о световой недостаточности (тема: во всем виноват некачественный сон) я открыл для себя потенциально интересную мишень - ультрафиолетовую недостаточность, о которой минимум информации в русскояычном интернете.

UV-A проходит сквозь стекло и формирует загар.

UB-C существует только в бактерицидных лампах, ожог от которой на пол тела я получил немного понаходившись в комнате с 30-ватным излучаетелем, поэтому теперь думаю, что у меня будет рак.

UV-B не проходит сквоь стекло (и кремы?), его почти нет в зимном небе (у меня показывает 0 индекс). Он формирует загар, витамин D, и кое-что еще. Вот это "кое-что еще" крайне любопытно!

Во-впервых, UV-B генерирует эндорфины, которые доходят до мога, формируя "ультрафиолетовую зависимость" и якобы хорошее настроение.

Во-вторых, UV-B повышает реистентность органима к болячкам, устраняет функциональные расстройства нервной системы, учавствует в гомеостазе организма, утолщает мембраны клеток, повышает газообмен клеток

Пациенты с ФРНС в 20-40% случаев имеют симптомы тревоги и депрессии.

О важности ультрафиолета https://academic.oup.../5/1992/4931051

Профилактика светового голодания (главным образом это ультрафиолет): http://www.libussr.r...sr/usr_6311.htm

Для светотерапии (подавление серотонина, выработка мелатонина) нужен спектр 450-480, тоесть сине-голубой. Современные светодиоды хорошо цепляют 450-460 спектр, но 470-480 уже плоховато.

Эффективность 470-480 спектра заметно повышается, если индекс цветопередачи (RA) 90. Не до идеала, но, условно, в 50% силы (а иначе 15-25%). Это говорит нам о том, что мощность потока нужна в 2 раза больше, чтобы компенсировать этот провал синего. Но не врет ли ноунейм-производитель о 90RA? Они за это штрафы мизерные несут, фирм однодневок можно создать большое множество, примеры были.

5000 6500к лампы, конечно, лучше, но подобный "бело-холодный" свет часто вызывает переутомление и годится только для помещений, в которых не часто бывают люди, плюс RA90 найти сложнее. Поэтому было добавлено 4100 как временное решение. Вероятность переутомления повышается, если светить с 7 утра до 6 вечера, как я.

Еще где-то видел табличку, что зеленый на подавление мелатонина действует пускай и в 2 раза хуже синего, но тоже действует, что опять же делают 4100 лампы.

Люминисцентные лампы никуда не годятся - там синий спектр обрывается прямо на этих 445 даже в дорогих моделях. Впрочем, в солнечных моделях могли сделать особые лампы, немного сместив синий вперед. Спектрограмму в интернете не нашел, если кто умеет в буржуйнет, может помочь поискать.

Спектры некоторых ламп:

RA80 4000к

RA80 6000К

Не обманывайтесь что здесь синий повышет, это не во всех лампах. Поэтому, чтобы наверняка, ищем RA90 4100к и хотя бы RA80 6500к

там важнее рассеивание, угол света

У меня угол слева от монитора, легкий, а какую роль играет рассеивание? Если рассеивание играет такую роль - имеет смысл создать огромный светильник из 10 ламп ватт на 150 в коробке, наружную поверхность которой закрыть белым рассеивающим пакетом

Вы можете использовать крем, а можете не использовать. Насильно никто ничем не мажет)

В таком случае отличный совет, чтобы проверить действие ультрафиолета без необходимости морочиться с эритемными лампами

Главный вопрос нашего топика: как восполнить ультрафиолет с помощью искусственного источника?

Нашел "Эритемная лампа 30W", заявленный спектр 280-380 с пиком в 310. Ну что-то с этими лампами не то (читаем википедию: ультрафиолет https://ru.wikipedia...товое_излучение). Основное наначение - интеграция в обычное освещение для малой дозы УФ на протяжении дня

Пример еще не самого худшего провала

Очень плохой провал

Но эритемную лампу необходимо рассчитывать какая там у нее доза и с какого расстояния идет

 

Я не сильно разобралась, что вы написали. Рассматривала заказать сэд лампу с eBay хорошие лампы на 10000 Alaska Northern Lights NorthStar классная лампа с пожизненной гарантией стоит около 300 долларов, пожалела денег.
Если прям не хватает солнышка можно зайти в солярий изредка

в солярии мажут кремами от UV-B, там только а доходит

Нашла интересное мнение, что люди с социофобией производят слишком МНОГО серотонина.
https://www.scienced...50617115327.htm

Ады могут снизить чувствительность рецепторов, за счет чего терапевтический эффект

Хотелось бы ещё услышать мнения, ни один НЛ не убрал тревогу, чем можно заменить как справиться с тревогой?(

Есть мнение, что НЛ может подавить тревогу только если подсистемы, которые подавляет НЛ, слишком активно работают. Есть препараты, подавляющие кучу подсистем, вызывающих тревогу (перициазин).

Есть еще оланзапин - как-то влияет на ГАМК, уникальный в своем роде. \

Ну и некоторые другие, тут уж методом перебора...

Но логичней бить изначально по серотонину

Воодушевляющие фильмы

Я начну

Поведенческая активация: Невероятноя жизнь Уолтера Митти

Произвел просто невероятное впечатление

Либо через большие колонки в другом конце комнаты, либо через маленькие на столе. Неплохим вариантом будет средние колонки возле окна, для имитации шума дороги. Белый шум слишком бесит, море может надоедать

Эффект от игр был разительно замечен в компьютерных клубах - у многих вертится мысль, что играть в клубе в коллективе всегда круче и приятнее, чем самому. Даже если в клубе играешь в сингл и не общаешься с остальными, не имеешь ни одного знакомого лица, какой-то странный коллективизм.

Этот коллективизм ощущался у меня и перед окончанием учебы - было чувство, что скоро у меня исчезнет очень большая часть позитивной "энергетики" социума, хотя я с этим социумом много не контактировал, просто были люди с которыми обменивались небольшим вниманием. Как сейчас помню удовольствие, когда из этого коллектива исчезал стрессирующий психику человек / полугопник, и психическое состояние резко менялось с -3 до 4. Хотя человек, по сути, ко мне агрессии не проявлял, но проявлял похожий в еще более раннем детстве, что сформировало страх.

Многие мои знакомые утверждают, что без какого-то фонового коллектива просто не могут ничего делать, а кто-то прямо говорит, что сошел бы / сходит с ума. В итоге они общаются с кем попало, лишь бы с кем.

Нужно было идти в институт а не становиться фрилансером, и затем уезжать в европу... Эх мечты.

С играми и сериалами тяжело - тяжело поддерживать интерес и получать удовольствие, особенно в состоянии депрессивной игровой импотенции в скучном мирке

Здесь раскрывается тема аквариумов с пруфами, а заодно цепляется тема растений

https://nemo.by/vliy...anie-cheloveka/

https://nemo.by/vliy...cheloveka-ch-2/

Но раскрывается с точки зрения "посещение большого аквариума", тема маленьких аквариумов не раскрыта, но что следует из статей - 2/3 владельцев аквариумов заявляют о антистресс-эффекте, а также на антистресс-эффект влияет количество флоры/фауны (и разнообразие).

Попробую свой аквариум поставить прямо перед глазами и наполнить его разными водорослями

Попугаи эффекта пока не приносят - их приручать месяц, тратя при этом по часу в день, просто держа руку в клетке. Покупать следует одного, а не двух - иначе они забивают на хозяина. Думаю, приручение я уничтожил, каждый день ловя одного из попугаев в клетке. ...

Альтернативная социализация - просто находиться там, где много людей. И где твое нахождение не выглядело бы странно. И где могут быть потенциальные знакомства. И чтобы это не выглядело странно.

Кино одному - странно.

Метро - в метро вероятность знакомства низкая. А ходить в кино с ноунеймами неприятно.

Музеи, выставки - возможно.

Идей мало

МБ чат в онлайн-игре где все общаются голосом

Мегалол

Лёгкий шумок нужен и приятен, шуршащие шины, шорох гравия, отдалённая железная дорога.
Только зачем колонки, разве мало естественного шума?

В спальных раенах да еще в лесу да, мало(

Жил с видом на город, кайфовал, боялся, что перееду в тихое место и этот кайф пропадет. Так и случилось

Интересно, а дефицит шума может вызывать тревожные р-ства?

Почитал комментарии, многие без шума сходят с ума, дети под шум дороги засыпают гораздо лучше, нервная система отвлекается.

Пробовал включить шум себе на тест, что могу сказать. Через большие колонки включать нельзя, что-то не то.

у меня тоже шум кондиционера и фильтра аквариума, но он недостаточно естественный.

Ну почти