Вообще меня сильно зацепила тема с нейрохакингом. Я думаю что за этим будущее. Лекарства это конечно хорошо, но это билет в один конец КМК. В общем суть в том, что высокий уровень, допустим серотонина, побуждает человека к определённым действиям, и образу жизни в целом.
Однако совершение таких действий, в свою очередь, повышает уровень серотонина (или дофамина или норадреналина). Не стоит забывать что такое природный механизм "вознаграждения" на уровне нейромедиаторов. Вознаграждение происходит за правильной, уместное с точки зрения природы действие, но я бы не стал упрощать, а добавил, что за правильную последовательность действий. Миллионы лет человек вставал утром, собирался на охоту, охотился, тащил добычу домой, делил её, приготавливал и совместно поедал, после чего шли ритуальные пляски, приём веществ и оргии (это праздникам) или отдых и моногамный секс (по будням). Каждому из перечисленных действий, и времени суток соотвествует выработка конкретного нейромедиатора, я просто не стал по памяти их называть - вдруг напутаю. Современные психологические и психические проблемы, если они носят массовый характер, связаны именно с нарушением синхронизации деятельности вот с этим многотысячелетним графиком, в том числе и депрессии. И задачей является обратная синхронизация с ним.
Пойдём путём от противного. Что делает (или не делает) человек, когда у него депрессия ? А если такой образ жизни будет вести здоровый - не повысятся ли у него шансы заработать депрессию ? Обломова все читали вроде, как пример.
Я сейчас не буду писать универсальный рецепт - чего нужно делать (или не делать) чтобы победить депрессию, но даже интуитивно можно догадаться в чём разница между лежанием на печи и рубкой дров, а так же в какой последовательности и в какое время суток надо совершать эти действия. Ну и наука работает над этими вопросами. И скоро те, кому это действительно интересно, смогут узнать. какие действия ведут к повышению уровня серотонина/дофамина/норадреналина/ГАМК в головном мозге.