Пошла к гастроэнтерологу, на фоне приема АД обострился гастрит и прочие прелести. все равно больничный не дали. Пришлось отпуск взять на неделю
Пока отдыхаешь, обязательно попробуй этот метод "депривация сна".
Процитирую себя:
"Я вот на прошлой неделе попробовал не спать ночь, и уже ночью настроение в плюс пошло. Смотрел фильмы, слушал музыку...и даже получал от этого удовольствие. В начале ночи и утром оч спать хотелось, но перетерпишь и вроде норм. Далее днем и вечером плохого настроения не было вообще, периодически наплывало ощущение гипомании с примесью усталости, чувство кайфа, давно забытое, какие то надежды, позитивный настрой, радость, что снова чувствуешь себя живым..
потом лег спать в восемь вечера, а в 11 разбудили соседи, потом не мог долго уснуть. в общем нормально не выспался. на след.день опять усталость и депра.
вот второй раз пробую. пока так же: ночью настроение улучшилось, развлекал себя по всякому...ща клонит в сон, борюсь.
вспоминая ощущения на второй день без сна, депривация стоит того чтоб её делать раз или два в неделю когда в депре месяцами. а раз говорят что есть вариант прийти в норму или выйти в гипу, то тем более"
"
"Другое дело, что эта практика дает положительный короткий эффект, не более. Хотя, возможно, что то измениться при регулярном применении, правда не уверен."
1) Пусть и короткий, но явный положительный. И большой плюс, что сразу при первом применении. Не надо ждать неделями как с таблетками, подействует или нет.
2) стоит по крайней мере попробовать применять регулярно, как советуют по этому методу, до полного выхода из депры. Вдруг долгосрочно поможет.
Лично я теперь при возникновении депрессивной симптоматики буду 1-2раза в неделю применять этот метод."
Другие отзывы по методу:
" полную депривацию делал несколько раз, результат отличный, по крайней мере на следующий день чувствуешь себя человеком. По идее надо делать 2 раза в неделю, потом 1 раз как поддерживающую терапию. У меня проблем с полной депривацией практически не было, единственно надо перетерпеть ранние утренние часы, когда особенно хочется спать и не спать весь последующий день, тогда будет эффект"
"тоже юзал депривацию, давно еще, эффект был положительный. утром состояние улучшалось, уходила напряженность, котелок начинал варить, вобще начинал ощущать мир вокруг.
сохранялось по моему не больше дня такое состояние.
вобщем не знаю как относиться к этой практике, об этом даже специалисты не утвердительно говорят."