Сообщений в теме: 12

[сергей91]

Здравствуйте! меня с утра до вечера посещают мысли как я засну!" могу ли я заснуть сомнение по поводу что я могу ли спать! вот такие у меня сомнение страх помогите помочь избавиться от этой недуга. И еще что такое Когнитивно – Поведенческая Терапия

[LeonLoperman]

Встречается такое явление. Одно из последствий приема психоделиков бывает страх засыпания. В случае с психоделиками это объясняется боязнью снова оказаться в бессознательном неуправляемом состоянии (у А.Г. Данилина читал) У детей бывает такое когда ночью услышат как родители занимаются любовью и это как правило их пугает, каждый вечер они боятся не заснуть и услышать это вновь- случаи описаны неоднократно. Обычно учатся расслабляться- работа с дыханием и глицин обычно помогают. 

[Olga58]

Здравствуйте! меня с утра до вечера посещают мысли как я засну!" могу ли я заснуть сомнение по поводу что я могу ли спать! вот такие у меня сомнение страх помогите помочь избавиться от этой недуга. И еще что такое Когнитивно – Поведенческая Терапия

А какие лекарства вы принимаете?

КПТ - наберите и почитайте в интернете, все равно лучше не напишут, но лучше конечно психотерапевт объяснит.

 

Вот если на примере, я у Горбатова читала - кто испытывает страх уходить далеко от дома, то не нужно этот страх гнать, а нужно полностью погрузиться в него, когда дойдешь до места, где он тебя настигнет, и оставаться там, пока он не отступит. Но я так поняла из его объяснений, что "лоб разбивать", находясь там, например, несколько часов, тоже не стоит. Золотую середину надо найти, и на какой то день страх не появится.

Только вот никак не соображу, как эту терапию со страхом перед сном проводить. Может вы сами аналогию проведете и напишите, мне тоже интересно, т.к. такой страх тоже бывает.

[Лола]

День добрый! с этой боязнью я борюсь уже два года. Вот сейчас назначили леривон для сна и снятия тревоги. Боюсь пить, тк он влияет на кровь и вес. Кто пробовал как переносится? Мой док говорит, что на вес не влияет. Пока начала пить Триттико , что то не очень. Сегодня утром чуть в обморок не грохнулась, выпила 100 мг., тк 50 сплю плохо.

[Лола]

Надо перед сном сказать себе, что просто полежу, не буду спать, не хочу спать. И док говорит, что уснете. Но у меня эта игра не получается, тревожусь и прислушиваюсь к себе. Поэтому нужно тревогу снять. Для этого назначают Таблы, которые выше озвучила.

[Wolf]

Надо перед сном сказать себе, что просто полежу, не буду спать, не хочу спать. И док говорит, что уснете. Но у меня эта игра не получается, тревожусь и прислушиваюсь к себе. Поэтому нужно тревогу снять. Для этого назначают Таблы, которые выше озвучила.

 Это метод парадоксальной интенции, который многие светила психологии почему то рекомендуют как безотказное чудо - средство от бессонницы. Увы, положительные отзывы о методе "ану не спать" я встречаю лишь в попсовой литературе по психологии. И как то не вспомню, чтобы наблюдал исцеления по методу на форумах.

Сам проверял три ночи. Делал себе внушения "ану не спать" и таки засыпал. В три часа ночи.

Хотя метод рабочий. Думаю, многие не специально в этом убеждались, когда ложились днем "всего лишь подремать 20 минут (но не спать), а потом заниматься делами", а в итоге неожиданно засыпали. Но применительно к ночному засыпанию лобовая атака типа "не буду спать" не срабатывает. Видимо, психика сопротивляется самоманипуляции и самообману.

Случался положительный эффект, когда давал себе установку "ну раз не спится, то буду молится или заниматься аутотренингом. Все же лучше чем паниковать". Это естественнее, и накакого "самообмана". Правда, когда то это "выстреливало" лучше, когда то хуже.

[Лола]

Да, не действуют((((. Какие таблы помогают?

[Olga58]

Тоже отпишусь, хотя со сном проблемы давно - поздно засыпаю и сплю до обеда. Но в последние дни вообще перебор. Засыпаю под утро и весь день сплю, ночью вообще сна нет, И так подряд дни идут, дня совсем не вижу.  Переломить эту закономерность не получается. Например насильно встаю в 9 утра и через час уже не могу выдержать, как вверху написано - лягу на часок или просто полежать и хоп сплю и не могу подняться, хотя пробуждаюсь и на часы смотрю и переживаю их-за этого. И никакие таблетки не помогают уснуть сейчас (донормил, фенозепам, триттико пробовала - вообще никак не ощутила), хотя раньше фенозепам безотказно помогал.

[Wolf]

Да, не действуют((((. Какие таблы помогают?

Я не врач, чтобы рекомендовать пилюли.

[Алиса7]

Тоже отпишусь, хотя со сном проблемы давно - поздно засыпаю и сплю до обеда. Но в последние дни вообще перебор. Засыпаю под утро и весь день сплю, ночью вообще сна нет, И так подряд дни идут, дня совсем не вижу.  Переломить эту закономерность не получается. Например насильно встаю в 9 утра и через час уже не могу выдержать, как вверху написано - лягу на часок или просто полежать и хоп сплю и не могу подняться, хотя пробуждаюсь и на часы смотрю и переживаю их-за этого. И никакие таблетки не помогают уснуть сейчас (донормил, фенозепам, триттико пробовала - вообще никак не ощутила), хотя раньше фенозепам безотказно помогал.

Ольга, может тебе ситуационно попробовать Релаксон (зопиклон) снотворное - мне помогает заснуть - попринимать недельку, глядишь и цикл сон бодрствование выровняется. Или может Вальдоксан, миртазапин