чтобы худеть, нужно сжигать за день каллорий больше чем потребляете, это первое и самое главное.
второе, не менее важное- имзенить баланс принимаемой пищи - меньше углеводов, исключить простые углеводы(хлеб, сладости, бананы, виноград и другие сладкие фрукты, картофель, белый рис и меньше вредных жиров, исключить жареное. можно есть объемную, но не калорийную пищу, например вареные ячные белки, куриную грудку вареную со сложными углеводами(гречка, перловка), обезжиренный творог.
Из добавок рекомендую обратить внимание на альфа липоевую кислоту на основе её очень много препаратов, и несколько поколений этой кислоты, новейшими являются r изомеры альфа липоевой кислоты т.е. её активная состовляющая, например продукт SUN Na-R-ALA http://sann.net/prod...-r-lipoic-acid/
Альфа-липоевая (тиоктовая) кислотаПолезные свойства
- снижает уровень концентрации глюкозы в крови;
- способствует образованию гликогена в печени, который имеет свойство долго расщепляться и постепенно отдавать энергию;
- регулирует жировой и углеводный обмен в организме;
- участвует в транспорте молекул жира в клетки организма;
- нормализует процессы образования холестерина;
- улучшает работу печени, защищает ее от воздействия токсинов и алкоголя;
- способствует нормальной работе нервной системы, лечению депрессий.
Вместе с ней хорошо принимать L-карнитин, действие которого усиливается приемом липоевой кислоты.
Но важно понимать, что это лишь добавки, т.е. часть диеты, которая способна посодействовать похудению, но не уберет сама все жировые отложения, особенно если вы мало двигаетсь.
Есть ещё Блокаторы углеводов.