Здравствуйте. Прошу поделиться , кого не затруднит, своими впечатлениями от использования физических упражнений в качестве средства от депрессии. Помогло/ не помогло, когда упражнения помогали, а когда наоборот ухудшали самочувствие, какая была депрессия (обычная или маскированная), ее форма (легкая, средняя, тяжелая).
Также прошу знающих людей дать наводку, где можно поискать о конкретных воздействиях на организм физ-х упражнений, так как почти везде все описано очень общими фразами, вроде "улучшает, нормализует, усиливает, "гормоны счастья"...и т.п., никакой конкретики,почти как в инструкции к любому "ноотропу") Из всей инфы в инете, сложилось впечатление что вся польза выражается только в усилении кровообращения и в воздействии эндорфинов, причем только через довольно долгий отрезок постоянных занятий, и со временем эффект от эндорфинов исчезает; причем для этого организм должен иметь определенный ресурс, например при астении дополнительная физ.активность противопоказана. Заранее спасибо за ответы!