Сообщений в теме: 12

[SergSA]

Я подумал, про отсутствие фазы глубокого сна - действительно преувеличение.
Люди после ночных смен и днём спят нормально со всеми фазами.
Другое дело, что летом в 4 утра светло и это снижает мелатонин, мешает спать.

Я сегодня тоже проснулся слишком рано, в 5:25, заснуть уже не смог, поспал около 5 часов или чуть менее
Надо пробовать ещё больше сдвинуть это время пробуждения в сторону полуночи.

[Olivia]

Я подумал, про отсутствие фазы глубокого сна - действительно преувеличение.
Люди после ночных смен и днём спят нормально со всеми фазами.
Другое дело, что летом в 4 утра светло и это снижает мелатонин, мешает спать.

Я сегодня тоже проснулся слишком рано, в 5:25, заснуть уже не смог, поспал около 5 часов или чуть менее
Надо пробовать ещё больше сдвинуть это время пробуждения в сторону полуночи.

Поставьте жалюзи блэк-аут. В комнате темно и не будет проблем белых ночей, фонарей, луны и пр.

[SergSA]

Поставьте жалюзи блэк-аут. В комнате темно и не будет проблем белых ночей, фонарей, луны и пр.

Спасибо! Рассмотрю вариант, надо узнать есть ли в моём городе в ДНР такое и хватит ли зарплаты.
На восточном окне хватило плотного покрывала, а на балконном блоке обычные вертикальные жалюзи не помогают.