Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Тело спит, разум бодрствует

Сон бессонница проблема

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 6

#1 MyNameIsSlava

MyNameIsSlava

    Проходил мимо

  • Новички
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Moscow

Отправлено 04 Февраль 2018 - 10:00

Денька добрейшего!

 

Мне 23 года. Не женат (живу пассивной половой жизнью). Хожу периодически в спортзал, не пью, не курю. Работа у меня посменная - постоянного графика нет, сегодня могу работать ночью, отдохнуть 12 часов и днем снова приступить к обязанностям. На этой работе я уже год, меня все устраивает и я вижу дальнейшие пути роста.

 

Конечно, в первые пару месяцев в связи с ненормированным графиком были проблемы со сном, но потом они прошли и (вроде как) мой организм адаптировался.

 

Но примерно с нового года у меня начались проблемы со сном - даже при диком желании спать, когда ложусь в кровать, сон мигом пропадает и разум начинает бодрствовать. Я просто тупо лежу с закрытыми глазами. Бывало такое, что я толком не спал две-три ночи подряд. Максимум поверхностный сон. В связи с этим начал допускать ошибки на работе и моя производительность падает.

 

Я подумал, что вероятнее всего у меня нарушены Циркадные ритмы.

Самые доступные параметры, чтобы хоть как-то отследить их - это Температура тела, пульс и быстрота реакции.

Быстрота реакции - это субъективное восприятие 15 секунд. Ну то есть, если человеку кажется, что прошло 15 секунд, а по факту прошло, скажем, 10 сек - это говорит о большой возбудимости или тревоге. 20 сек - говорит о заторможенности.

 

Днем результаты замеров таковы:

Температура тела 36,6'C

Пульс 72 уд/мин

Быстрота реакции = 13 сек.

 

Ночью, после двух часов попыток уснуть, результаты таковы:

Температура тела 36,4'C

Пульс 60 уд/мин

Быстрота реакции 18 сек.

ТО ЕСТЬ, можно сделать вывод, что тело спит или готово ко сну.

 

В последнее время начал принимать мелаксен, и сон наступает вроде нормально, но я просыпаюсь примерно каждые 3 часа, и первую половину дня я чувствую себя очень заторможенным и дико пассивным.

 

Подскажите, проблема в башке, и как найти причину и устранить?

Спасибо.


  • 0

#2 Алиса7

Алиса7

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 000 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Москва

Отправлено 04 Февраль 2018 - 03:01

просто сменить работу, эта работа в ночную смену вам не подходит и до добра не доведет


  • 0

"Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам" (Матф.7:7)

 Эсциталопрам 20 мг.   Хлорпротексен 145 мг  Метформин пролонг 2000мг


#3 MyNameIsSlava

MyNameIsSlava

    Проходил мимо

  • Новички
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Moscow

Отправлено 04 Февраль 2018 - 04:28

просто сменить работу, эта работа в ночную смену вам не подходит и до добра не доведет

 

Алиса, в среднем, у меня 4-5 ночных смены в месяц. Много ли это, чтобы быть проблемой?


  • 0

#4 Elenarasin

Elenarasin

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 409 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Moscow

Отправлено 04 Февраль 2018 - 06:49

Попробуйте заказать на айхербе особый мелатонин медленного высвобождения.
  • 0

#5 инсомник

инсомник

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 191 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Белгород

Отправлено 04 Февраль 2018 - 08:00

Поднимайте уровень серотонина и ГАМК - АД и БАДЫ в помощь.


  • 0

В час вечерний, в час унылый,
Лягу в пух закрыв глаза.
Пресен свет мне опостылый,
На душе стоит гроза.
И опять я в предвкушенье,
Вдруг сей ночью снизойдёт.
Лишь под утро в утешенье,
Она скажет - всё пройдёт...


#6 arkxxx

arkxxx

    Частый гость

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 64 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Ярославль
  • Интересы:Жить, а не существовать

Отправлено 04 Февраль 2018 - 09:34

Работа ночью – мазохизм.


  • 1

#7 Вorskiy

Вorskiy

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 11 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 18 Май 2018 - 09:30

Это сначала мазохизм, а когда привыкаешь даже лучше. не мешает никто все спят.


  • 0








Copyright © 2024 Нейролептик.ру