У вас наблюдаются такие симптомы?: Подушка слишком теплая, Не получается найти удобную позу для сна, каждая крошка вас раздражает, в голову лезут мысли, о прошедшем дне или о чем то другом? Если нет, тогда ниже напишу, рекомендации(НЕ назначения!) ... Начиная с самых безопасных. Останавливаемся на том методе, который даст возможность засыпать.
.
1. Полностью отказаться от кофеина (Чай, кофе, кола итд). Перед сном проветривать комнату, оптимальная температура в комнате для сна 23 градуса. Очень полезна прогулка за 2 часа до сна.(Почитайте про гигиену сна)
2. Перед сном, соблюдая п.1, дополнительно обмотайте голову холодным полотенцем и заварите пару пакетиков мелиссы.
3. Добавляем растительный препарат "Персен" (В нем существует реальный компонент, который на химическом уровне способствует засыпанию.) Нужно учитывать противопоказания.
4. Добавляем Мелаксен. Это гормон сна, в чистом виде. На этом этапе, уже лучше поговорить с врачом или хотя-бы с фармацефтом.
5. Идем к терапевту описываем ситуацию, описываем предпринятые меры и объявляем их неэффективность. Скорее всего, вам выпишут снотворное. Купите его и положите под подушку, но пока не пейте.
6. Пьем снотворное, по рекомендованной терапевтом дозировке и схеме.
7. Идем к психотерапевту, лучше к частному...(Шанс, что до этого дойдет практически 0) Описываем ситуацию и неэффективность(недостаточную эффективность) принятых мер. Далее вместе с врачом обдумываете дальнейшие действия.